Opisani nasveti zgolj lajšajo oteklino in neprijeten občutek v nogah v primeru blažjih težav. V primeru zdravstvenih težav se morate prej nujno posvetovati z ustreznim strokovnjakom in takoj poiskati zdravniško pomoč, če je oteklina velika ali nenadna, saj lahko ti simptomi kažejo na resnejšo zdravstveno težavo. Ključnega pomena je, da ste pozorni na oteklino in poiščete zdravniško pomoč, če se poslabša in če opazite druge simptome, vključno z bolečino ali povišano telesno temperaturo.
Preberite tudi: Ali so vaše noge pripravljene na poletje?
Namakanje v vodi z Epsonovo soljo
Epsonova sol je čista in naravna spojina magnezija in sulfata. Na spletni strani seniorslifestylemag.com opisujejo, da bi lahko lajšala mišične krče, izboljšala cirkulacijo nog in zmanjšala oteklino. Epsonova sol se lahko uporablja kot obkladek, ali v topli kopeli za noge. Deluje tudi kot piling, saj odstranjuje odmrle kožne celice. Vendar pa je pri uporabi potrebno biti previden, saj lahko pri nekaterih povzroči alergijsko reakcijo.
Pitje vode in izogibanje alkoholu
Če imate težave z otekanjem nog, je potrebno poskrbeti tudi za hidracijo. Ključno je, da čez dan popijete dovolj vode. Prav tako se je potrebno izogibati alkohoholu in drugim pijačam, ki dehidrirajo telo.
Hladno-topla kopel
S kopeljo izmenično namakate noge v hladni in vroči vodi. Krajši čas nogi (stopala) namakate najprej v vroči kopeli in nato še v hladni. Postopek ponavljate. Na takšen način naj bi si pomagali tudi športniki, in sicer pri lajšanju utrujenosti nog po naporih. Hladno-topla kopel lahko zmanjša otekanje nog in neprijeten občutek. Spletni vir piše, da lahko blagodejno vpliva tudi pri artritisu in podobnih obolenjih. Vendar pa, pozor: v primeru zdravstvenih težav se morate nujno prej posvetovati z ustreznim strokovnjakom.
Izogibanje sedenju in gibanje
Gibanje je eden izmed najboljših načinov, če želite ohraniti vitalno telo čim dlje časa. Gibanje pospešuje cirkulacijo in krepi mišice. Prav tako lahko blagodejno vpliva, če imate težave z otekanjem nog. Če veliko sedite, zaradi dela, poskusite vsake toliko časa vstati in narediti nekaj enostavnih vaj ter se razgibati.
Preberite tudi: TELOVADIMO DOMA: 3 preproste vaje za bolečine v križu
Limfna drenaža
Spletni vir v primeru težav z otekanjem nog predlaga tudi limfno drenažo, sicer neinvazivno in nežno masažo, ki ima številne pozitivne koristi. Pomagala naj bi tudi posameznikom s fibromialgijo in kronično utrujenim. Blagodejno naj bi vplivala tudi v primeru otekanja nog, izboljšala prekrvavitev in okrepila imunski sistem.
VIR: https://seniorslifestylemag.com/