Če se zbudimo utrujeni in v bolečinah, največkrat iščemo vzrok v blazini, vzmetnici. Ampak, največkrat se vzrok za to skriva povsem drugje – v nepravilnem položaju, v katerem ste prespali noč.
Preden zaspite, je zelo pomembno, da uredite tri stvari: kakšna je linija vašega vratu, zgornjega in spodnjega dela hrbta. Vse tri morajo biti v enaki višini.
Kako različni položaji vplivajo na zdravje?
Spanje na trebuhu
Če spite na trebuhu, imate glavo nagnjeno na eno stran, roki pa pod blazino, ni v redu. Tak položaj lahko povzroči bolečine v vratu. Ker je ta vso noč v nepravilnem položaju, lahko pride do težav tudi v rokah. Zaradi nepravilnega položaja vratu, so neprehodni tudi živci na rokah. V tem položaju je lahko oteženo tudi dihanje.
Če radi spite na trebuhu, potem spite brez blazine, ki podpira glavo. Namesto tega blazino raje položite pod boke. Na tak način bo spanec na trebuhu veliko bolj kvaliteten.
Spanje na hrbtu
Spanje na hrbtu lahko moti dihanje. Tudi ni priporočljiv za vse tiste, ki smrčijo, saj tak položaj še bolj spodbuja k smrčanju.
Če vam je ta položaj najljubši, ga izboljšajte tako, da boste podložili eno blazino pod spodnji del hrbta, drugo pa pod kolena.
Spanje na boku
Spanje na boku je najboljši položaj, v katerem se res odpočijete, hrbtenica je ravna, še bolj pa boste položaj izboljšali, če boste dali med nogi blazino. V tem položaju se odpočijejo tudi boki, kolki. Da bo položaj še boljši, imejte pod glavo srednje debelo blazino. Če imate težave z visokim krvnim pritiskom, potem poskušajte spati na levem boku. Če pa imate težave z ledvičnimi kamni, je bolje spati na desnem boku.