Počivajte in poslušajte svoje telo
Ko ste prehlajeni, je ključno, da si privoščite dovolj počitka. Vaše telo potrebuje energijo za boj proti okužbi, zato ga ne izčrpavajte z napornimi dejavnostmi.
Prisluhnite svojemu telesu – če se počutite utrujeni, si privoščite popoldanski spanec ali ležite z odejo na kavč. Počitek bo pospešil okrevanje.
Pijte dovolj tekočine
Hidracija je ključna, ko se borite s prehladom. Topli napitki, kot so čaj iz kamilice, mete ali ingverja, pomirjajo grlo in odmašijo nos.
Ljudje so od nekdaj prisegali tudi na napitek iz tople vode, limone in medu. Pravijo, da med in limona izganjata prehlad iz telesa. Dodajte tudi ščepec cimeta, ki ima naravne protivnetne lastnosti.
Preberite tudi: S temi prehranskimi dopolnili boste pozimi okrepili svoj imunski sistem
Uporabljajte domače inhalacije
Za lažje dihanje si pripravite inhalacijo z vročo vodo, v katero dodate nekaj kapljic eteričnega olja evkaliptusa ali mete. Vdihavanje pare pomaga odmašiti nos in olajša dihanje.
Po ljudskem izročilu lahko uporabite tudi kuhan krompir – vzemite lonec sveže kuhanega krompirja, se pokrijte z brisačo in vdihavajte paro. To metodo so uporabljali že naši dedki in babice za hitro olajšanje zamašenega nosu.
Poskrbite za zdravo prehrano
Ko ste prehlajeni, je pomembno, da svojemu telesu zagotovite hranila, ki jih potrebuje za okrevanje. Juhe, zlasti piščančja, so znano domače zdravilo. Vsebujejo hranila, ki pomirjajo vnetje in zagotavljajo tekočino. V svojo prehrano dodajte tudi svež česen, ki je naravni antibiotik. Zmešajte ga z oljčnim oljem in ga premažite na kos kruha za hitro krepitev odpornosti.
Blažite simptome z naravnimi sredstvi
Za vneto grlo poskusite grgranje tople slane vode. Zmešajte pol čajne žličke soli v kozarec tople vode in grgrajte nekajkrat na dan. Po ljudski modrosti ta metoda pomaga ublažiti bolečino.
Proti zamašenemu nosu pomaga mazanje prsnega koša z mentolovimi mazili ali uporaba naravnih kapljic za nos, narejenih iz slane vode.
Preberite tudi: Štiri zdrave navade za dokazano krepitev odpornosti pozimi
Poskrbite za dovolj vlage v prostoru
Suh zrak lahko poslabša simptome prehlada. Uporabite vlažilnik zraka ali postavite posodo z vodo na radiator, da zvišate raven vlage v prostoru. Vlaga bo olajšala dihanje in zmanjšala draženje v nosu. Prav tako lahko na radiator položite brisačo, namočeno v vodi, in jo pustite, da izhlapeva. Ta preprost trik je bil nekoč stalnica v vsaki hiši.
Prisluhnite ljudskim modrostim
• Topla kopel za stopala: V posodo nalijte toplo vodo in ji dodajte nekaj žlic soli. Namakajte stopala 10–15 minut – to pomaga izboljšati prekrvavitev in lajša simptome prehlada.
• Med in česen: Zmešajte žlico medu z naribanim česnom in pojejte žlico te mešanice na dan. Gre za staro zdravilo za krepitev odpornosti.
• Vino z zelišči: Topel napitek iz rdečega vina, klinčkov, cimeta in limone so v preteklosti uporabljali kot zdravilo proti prehladu. Seveda pa naj bo to le v majhnih količinah.
Preberite tudi: Zakaj je vitamin D pozimi še posebej priporočljiv za starejše
Kdaj obiskati zdravnika?
Prehlad se običajno umiri v enem tednu do desetih dni. Če se vaši simptomi poslabšajo, imate visoko vročino, močan kašelj ali bolečine v prsih, obiščite zdravnika, saj lahko gre za resnejšo okužbo, kot je gripa ali pljučnica.
Povzeto po Healthline.com in Medicalnewstoday.com