Če se želite znebiti nekaj odvečnih kilogramov, morate spremeniti način prehranjevanja. In če ste se določenega načina držali mnogo let, je to lahko težje, kot se zdi. A obstaja nekaj trikov, s katerimi boste lažje prišli do želene teže.
Jejte z modrih krožnikov
Morda se sliši nenavadno, toda deluje! Modra barva namreč zmanjšuje apetit.
Jajca za zajtrk
Študija, ki so jo naredili pred časom, je pokazala, da če boste za zajtrk jedli jajca, lahko izgubite za kar 65 odstotkov teže več kot sicer. Strokovnjaki predvidevajo, da je temu tako zato, ker jajca vsebujejo visok odstotek proteinov. Ti pa pripomorejo, da boste dlje časa ostali siti.
Sprostite se
Če ste pod stresom, je to lahko razlog, da kilogrami ne gredo dol tako hitro, kot bi želeli. Hormon stresa – kortizol se namreč lepi na maščobne obloge in jim preprečuje, da bi se topile. Zato poskušajte biti čim bolj sproščeni. Pomagal bo vsakodnevni sprehod v naravo.
Uživajte v okusu
Namesto, da se obremenjujete s tem, koliko pojeste, se hrani raje posvetite. Jejte počasi, uživajte v okusu. In če se boste osredotočili na to, boste pojedli manj!
Jejte za mizo
Če jeste pred računalnikom ali televizijo, boste pojedli več. Ko si pripravite obrok hrane, ga pojejte za mizo, v miru. Posvetite se hrani. Na tak način boste pojedli manj.
Hoja
Hoja je zelo koristna. 20 minut po obroku si vzemite čas in se sprehajajte vsaj 20 minut. To vam bo pomagalo, da se bo hrana lažje prebavila in kilogrami bodo hitreje kopneli kot sicer.
Sončenje
Tudi sončenje pomaga topiti kilograme. Študija je pokazala, da ljudje, ki imajo zadostno količino vitamina D, nimajo toliko težav z odvečnimi kilogrami, kat ostali. Dovolj je, če se sončite 10 minut dnevno. Seveda pa se v poletnih mesecih sončite le zjutraj ali zvečer.
Omega 3
Omega 3 maščobne kisline so hrana za možgane. Če boste v svojo prehrano vključili omega 3, boste bolj siti.