Torej, od besed k dejanjem!
1.Korak - Radikalno črtajte sladkor v vseh oblikah. Sladkemu sadju (svežemu in suhemu), konzervirani hrani, ki skoraj vsa praviloma vsebuje dodane sladkorje, vsem sladkarijam, kruhu, testeninam. Prav tako vsaj za nekaj časa, dokler ne pridete do željene teže, črtajte iz jedilnika vse žitarice (koruzni zdrob, ječmen, proseno kašo, riž..) Če telesu ne boste dajali sladkorja, bo telo pričelo črpati zaloge iz maščob. Da telo to ugotovi, oziroma se temu prilagodi, potrebuje nekaj dni. Potem pa z veseljem napade vse zaloge, ki jih imate v maščobi. Tako v notranjosti telesa, kot tiste pod kožo. Najprej prične kopneti maščoba okrog pasu, kar je za poletje najbolj razveseljivo.
2.Korak - Jeste lahko več hrane, ki vsebuje maščobe (maslo, avokado, sardele, slanino). Maščoba se v telesu počasi sprošča v energijo, kar daje dolgotrajen občutek sitosti, ob tem pa ne dvigne inzulina v krvi. Če se pojavi potreba po sladkem, pojejte malo slanine, mastnega sira ali kaj podobnega. Hitro vas bo minilo.
3.Korak - Pojejte le 2 obroka dnevno. Prvega zjutraj, dopoldne. Ta prvi obrok poskusite prestaviti na čim kasnejšo uro. Opazili boste in čutili, kdaj telo porablja maščobo za svoje delovanje. Do takrat pa pijte limonado ali vodo. Vendar tudi s pijačo ne pretiravajte. Kava je dovoljena. Za zajtrk jejte beljakovine (jajca), maščobe itd, saj vam bo to dalo dolgotrajen občutek sitosti. V drugem obroku jejte predvsem zelenjavo, pa nekaj malega beljakovin (mesa).
Pomislite, da nikoli v zgodovini ni človek pojedel toliko obrokov na dan, kot danes. Človek dobi vtis, da se danes vse življenje okrog hrane. 5 obrokov dnevno? V menopavzi in kasneje jih ne potrebujemo.
Kaj lahko torej jeste: vso zelenjavo, malo mesa, nesladko sadje, maline, robide (pozabite na banane, kalij boste dobili iz ohrovta), mlečne izdelke (sire, jogurte..), oreščke, avokado, mastne ribe (sardele). Normalno pijte vašo najljubšo kavo, čaj, limonado itd.Poizkusite oba obroka pojesti znotraj 8 ur. Napr: prvega ob 10. ali 11 uri, drugega pa ob 16. ali 17. uri. Odpovejte se vsem prigrizkom med obroki. Saj tudi potrebe po njih ne boste imeli. Ampak človek včasih kaj poje iz navade ali pa ker ga premamijo oči, ne pa ker bi bil lačen. Ko boste pojedli le dva do tri obroke na dan znotraj 8 ur, boste pospešili proces samoobnove telesa.
Hitro boste ugotovili:
• Da ste po obroku dlje časa siti
• Da nimate potrebe po sladkarijah
• Da ste se se polepšali. Telo je pričelo s procesom samoregeneracije, samoobnove, saj iz celic pospravlja vse, kar tja ne sodi. Ta proces se imenuje avtophagy in je znanstveno dokazan. Leta 2016 je bilo to znanstveno delo nagrajeno z Nobelovo nagrado za medicino.
• Da se kilogrami topijo, saj telo črpa vašo maščobo. Na tak zdrav način je možno izgubiti tudi 3 kg v enem mesecu.
Tak način prehranjevanja je sicer zelo primeren za srednja leta in kasneje. Če imate specifične zdravstvene ovire, potem verjetno sami veste, kaj smete in česa ne. Je pa to zdrav način prehranjevanja. Njegovo bistvo pa je, da znižate inzulin v krvi. S tem tudi do 5 krat pospešitev vse samoregeneracijske procese v telesu.
V kolikor se boste kakšen dan pregrešili, se ne obremenjujte preveč. Le naslednji dan nadaljujte s svojim redom. Telo se hitro vrne v znane tirnice.
Vredno je poizkusiti. Rezultati bodo hitro vidni. Tak način prehranjevanja lahko ohranite tudi med dopustom.
Še več o avtorici prispevka boste našli tukaj in tukaj.