Menopavza je preobrazba, ne bolezen

Kaj se dogaja v možganih?

Možganska megla

Upad estrogena vpliva na spomin, koncentracijo in razpoloženje. Pojavijo se lahko:

• pozabljivost,
• težave s spanjem,
• razdražljivost in nihanja razpoloženja.

Pogosto se zatika pri priklicu samostalnikov, imen ljudi, krajev … Vse to lahko poveča frustracije in tveganje za depresivno razpoloženje. Razburjanje in očitanje, da ste nekaj pozabili, še poslabša razpoloženje, zato je pomembno sprejeti dejstvo, da je prehod v menopavzo naravno stanje, ki ni povezano z demenco.

Pomembno: to ni demenca, temveč začasno stanje. Simptomi običajno postopoma izzvenijo.

Maščoba okrog trebuha – zakaj prav tam?

Ko v telesu upade estrogen, postanejo celice manj občutljive na inzulin – hormon, ki omogoča, da sladkor iz krvi vstopi v celice, kjer se pretvori v energijo. Ker inzulin ne deluje več tako učinkovito (inzulinska rezistenca), v celice pride manj sladkorja, njegov višek pa se začne shranjevati v obliki maščobe, predvsem okoli trebuha.

Kaj pomaga:

• redna telesna aktivnost (vsaj 30 min dnevno),
• manj sladkorja in nasičenih maščob,
• uravnotežena prehrana z vlakninami in beljakovinami,
• Izogibanje alkoholu.

Vročinski oblivi – kaj jih sproži?

Hipotalamus, možganski thermostat, postane občutljiv na hormonske spremembe. V njem se beleži telesna temperatura in ko je ta previsoka, hipotalamus odda žilam signal, da se razširijo, znojnicam pa, da s potenjem znižajo telesno temperaturo. Raziskovalci menijo, da so nastavitve mejne temperature za alarm v hipotalamusu v obdobju menopavze nižje, zato so signali za nižanje telesne temperature pogostejši.

Simptomi:

• vročinski valovi,
• nočno potenje,
• motnje spanja.

Sprožilci: stres, alkohol, začinjena hrana, vroči napitki.

Lajšanje: zeliščni pripravki, čustvena predelava, sprostitvene tehnike.

Naravna rešitev: grozdnata svetilka (cimicifuga)

• Najbolj raziskana rastlina za lajšanje menopavznih težav.
• Ne vsebuje hormonov.
• Vpliva na možganske centre, ki uravnavajo razpoloženje in termoregulacijo.
• Učinek se razvije po nekaj tednih redne uporabe.

Menopavza je vaša nova moč

Namesto da jo doživljamo kot konec, menopavzo sprejmimo kot priložnost za novo, bolj svobodno življenje. Z naravnim pristopom, gibanjem in razumevanjem telesa je lahko menopavza tudi začetek bolj izpolnjenega življenja.

_______________________________________________________

Več o remifeminu preberite in ga naročite tukaj.