Če imate težave z neurejeno prebavo, če ste pogosto zaprti, poleg tega pa imate tudi težave z napihnjenostjo, vetrovi, krči v trebuhu, imate kožne nepravilnosti, težave z lasiščem, ste brez energije in pogosto utrujeni, pa tudi dovzetni za prehlad, potem je skrajni čas, da nekaj naredite zase. Neurejena prebava je namreč lahko krivec za vse opisane težave. Ta se pogosteje pojavlja pri starejših ljudeh, pa tudi pri tistih, ki večino dneva presedijo.
Glavni vzroki za neredno prebavo
Strokovnjaki pravijo, da so glavni vzroki, da je prebava neredna in da pogosto prihaja do zaprtosti, sledeči:
-Sedeži položaj, v katerem trebušne mišice niso aktivne,
-Pitje premajhne količine vode, zaradi česar je blato trše in se težje izloči
-Nepravilna prehrana in pomanjkanje vlaknin
-Starost, po 55. letu starosti upada mišični tonus, zato je neurejena prebava pogostejša
-Sprememba podnebja, potovanja
-Negativne posledice jemanja določenih zdravil
-Stresne situacije, pomanjkanje spanja.
Redko se zgodi, da bi črevesje samo po sebi postalo leno, največkrat je za to kriv človek sam.
Nasveti, ki izboljšajo prebavo in odpravijo zaprtost
Če imate težave z leno prebavo in če boste nasvete vzeli resno ter se jih držali, boste lahko sami storili zelo veliko.
Na stranišče ob isti uri
Pomembno je, da vsak dan ob približno isti uri odidete na stranišče. Če ste vajeni, da greste na veliko potrebo zjutraj, potem se tega držite. Če greste na veliko potrebo največkrat po kosilu, se držite tega urnika. Črevesje se namreč navadi in točno ob določenem času je pripravljeno na praznjenje.
Idealno je, da greste na veliko potrebo pol ure po jutranjem vstajanju. Pomagate si lahko tudi tako, da zjutraj takoj ko vstanete, popijete kozarec ali dva mlačne vode. To bo pospešilo delovanje črevesja.
Ne hitite, sprostite se
Kadar se odpravite na veliko potrebo, ne hitite. Poskušajte se sprostiti, odmislite stres. Posvetite se svojemu telesu in se sproščajte.
Položaj telesa
Pravilni položaj za praznjenje črevesja je čepenje. Da bi pospešili delovanje črevesja, poleg straniščne školjke položite pručko in dajte stopala nanjo. Tako bodo vaša kolena bolj pokrčena in stegna bližje črevesju. Položaj spodbuja delovanje črevesja in lažje boste opravili veliko potrebo.
Pravilna prehrana
Pomembno je tudi, kaj jeste. Zato jejte čim več živil, ki vsebujejo vlaknine, jejte kosmiče, ječmen, ovseno kašo, jabolka in banane. Jejte paradižnik, buče in mlečne izdelke.
