Da bi preprečili, da se nas loti prehlad ali gripa ali kako drugo obolenje dihalnih poti, lahko veliko naredimo sami. S preprostimi nasveti lahko uspešno preprečimo mnogokatero bolezen.
Operite roke
Zelo pomembno je, da zares redno perete svoje roke. Mnogo bolezni se namreč prenaša prav preko umazanih rok. Seveda ne govorimo o umazaniji, ki je vidna, temveč o tisti, skriti, ki jo z rokami prenašamo nehote, ko odpiramo vrata, držimo telefon, tipkamo po tipkovnici, kupujemo v trgovini in se rokujemo z drugimi. Zato je zelo pomembno, da mislimo na higieno naših rok, jih večkrat na dan temeljito operemo pod tekočo vodo, pri tem pa uporabimo tudi milo.
Ne prekrivajte ust z rokami, ko kašljate in kihate
Virusi se prenašajo tudi kapljično. Zato je zelo pomembno, kako ukrepate kadar kašljate ali kihate. Ust si ne prekrivajte z rokami, temveč s papirnatim robčkom, katerega kasneje vržete v koš. Tako boste preprečili, da bi se virusi širili dalje.
Ne dotikajte se obraza
Virus gripe lahko v naše telo zaide tudi preko sluznice. Sluznico imamo v ustih, v nosu, v očeh. In če se pogosto dotikate svojega obraza, je več verjetnosti, da boste v svoje telo vnesli virus ter zboleli.
Preberite tudi: Eterična olja in prehlad: recepti za pripravke, uporaba in učinki (piše aromaterapevtka)
Gibajte se
Redno gibanje krepi imunski sistem. Če je sonce ali dež, pojdite na sveži zrak. Primerno se obujte in oblecite ter se odpravite vsaj za pol ure na sprehod. Na svežem zraku pa ne pozabite na globoko dihanje. Prečistite svoja pljuča s svežim zrakom. Pojdite v gozd in vdihnite naravna eterična olja iglavcev.
Prehranjujte se zdravo
Sedaj je že vsem dobro znano, katera hrana je zdrava in katera ne. Izogibajte se torej sladkorja, ta povzroča bolezni. Jejte čim več surove zelenjave in sadja. Jejte sezonsko hrano. Obroki naj bodo redni. Ne pozabite na zadostno količino vode.
Opustite kajenje in alkohol
Kajenje škoduje, slabi naš imunski sistem in povzroča številne bolezni. Privede do pljučnega raka, do številnih drugih, zelo hudih in neozdravljivih bolezni. Naj vam kajenje ne znižuje kvalitete življenja. Zato se odločite ta trenutek in prenehajte s to slabo razvado.
Tudi prekomerno pitje alkohola škoduje našemu telesu. Slabi naš imunski sistem, negativno vpliva na naše organe ter uničuje vitamine ter minerale, ki so nujno potrebno za dobro zdravje.
Kozarček vina je priporočljiv, več pa ne.
Meditirajte in se sproščajte
Kaj vas sprošča? Kaj vas pomirja? Če je to branje knjig, jih berite, če je to klepet s prijateljico, se pogovarjajte. Če je to meditacija, potem meditirajte. Zelo pomembno je, da vsak dan nekaj časa namenite tudi tistim stvarem, ki vas veselijo, sprostijo. Verjeli ali ne, tudi s tem lahko okrepite svoj imunski sistem ter preprečite razvoj bolezni.
Preberite tudi: Jesenska trojica: 3 najbolj zdravilna jesenska zelišča (piše zeliščarka)
