Da je gibanje zelo priporočljivo v vseh starostnih obdobjih, je dobro znano vsem. Nikoli ni prepozno, da se odločimo in nekaj naredimo za svoje zdravje. Vsak dan je čas za nov začetek, za novo obdobje. Če se še niste opogumili do sedaj, je danes tisti dan, ko lahko končno nekaj spremenite. Pričnite se zdravo prehranjevati in gibajte se. Če ste zdravi, potem to cenite in vzdržujte, pravijo strokovnjaki.
Že pol ure na dan je dovolj, da se pomladite in izboljšate zdravje
V študiji, ki so jo opravili nemški strokovnjaki, so prostovoljce, ki so bili stari med 30 in 60 let, spremljali pol leta. V tem času so morali vsak dan za pol ure na sprehod. In kaj so ugotovili? Po šestih mesecih rednega gibanja, se jim je zdravje zelo izboljšalo.
PREBERITE TUDI: Urban Praprotnik: "V zrelih letih postaja gibanje iz leta v leto celo bolj pomembno"
Še ena študija je bila narejena v Londonu. Tam je strokovnjak za kardiologijo in profesor na prestižni univerzi st. George dokazal, da lahko z vsakodnevnim sprehodom naredimo zares veliko.
»Če boste za vsak dan odšli vsaj za pol ure v naravo, boste krepili zdravje možganov, izboljšali kognitivne funkcije in zmanjšali možnost za razvoj demence. Poleg tega boste prepolovili možnost za razvoj srčno žilnih bolezni. Upočasnili boste tudi staranje in si življenje podaljšali za sedem let,« pojasnjuje priznani strokovnjak Sanjay Sharma.
Najbrž smo vas z vsemi temi trditvami že prepričali, da je zelo koristno, da se zares vsak dan odpravite v naravo in nadihate svežega zraka. A s tem boste naredili tudi veliko dobrega za vaše psihično počutje. Sprehod je namreč naravni antidepresiv, ščiti pred negativnimi mislimi, odganja slabo voljo in depresijo.
Kaj še čakate, korak pod noge!
PREBERITE TUDI: TELOVADIMO DOMA: super mobilna vaja za kolke (VIDEO)