Ne pijte, ko jeste!
Če pijete zraven obroka, potem se hrana ne prebavlja pravilno. Najbolj zdravo je, da pijete vsaj 15 minut pred obrokom in nato spet dve uri po obroku. Tako se hrana lahko v miru in hitreje prebavi ter ne nalaga kot maščobne obloge. Najbolje je, da pijete mlačno vodo ali nesladkani čaj.
Naj se vam ne mudi!
Ko jeste, si vzemite čas. Najslabše je, da obrok kar zmečete vase. Sedite, ugasnite televizijo in se posvetite obroku. Temeljito prežvečite. S tem pomagate vašemu prebavnemu traktu in tudi prebava bo boljša.
Jejte kefir in kislo zelje!
Kislo zelje, zelnica, kefir, pravi jogurt, vse to je hrana, ki vsebuje zdrave bakterije, ki ugodno delujejo na vaše črevesje in vzpostavljajo črevesno floro. Pomagajo, da se hrana lažje in hitreje prebavlja. Če jeste dovolj naštetega, bo vaša prebava zagotovo bolj redna.
Ne jejte pozno zvečer!
Pozno zvečer ni pravi čas za hranjenje. Zadnji obrok imejte vsaj dve uri pred spanjem. Če ste lačni, potem raje popijte kozarec mlačne vode ali zeliščnega čaja.
Ne jejte sadja po obroku!
Sadje naj bo samostojen obrok. Še najbolje je, da ga jeste na prazen želodec. Če jeste sadje po obroku, se ne more dobro prebaviti in v črevesje nastajajo plini, ki povzročajo vetrove, napihnjenost in zaprtost. Če pa jeste sadje na prazen želodec, vam izboljšuje prebavo.
Zadosti tekočine!
Ne pozabite na tekočino. Ta je zelo pomembna tudi za boljšo prebavo.