Študija, ki so jo opravili na univerzi Nottingham, je pokazala, da tiste ženske, ki pojedo za zajtrk lahek in zdrav obrok, hitreje izgubljajo odvečne kilograme. Če boste torej pred vadbo pojedli jogurt, sadje, kosmiče in podobno, boste s temu pripomogli, da bo vaše telo med vadbo porabilo za kar 50 odstotkov rezervnih maščob več.
Če pa boste pred vadbo jedli hrano, ki vsebuje veliko ogljikovih hidratov in sladkorjev, boste izgubo maščobnih oblog upočasnili, četudi boste pri vadbi porabili enako število kalorij, kot bi jih, če bi pojedli zdrav in lahek obrok.