Avokado
Prostovoljci, ki so sodelovali v študiji in teden dni jedli avokado, so imeli boljše rezultate. Nivo nevarnega holesterola so si z njim uspešno znižali.
Polnozrnate žitarice
Vlakna, ki se nahajajo v polnovrednih žitaricah topijo maščobo in zmanjšujejo možnost za nastanek bolezni srca.
Oreščki
Oreščki vsebujejo nenasičene maščobne kisline, vitamin E. vse to pa pomaga zmanjševati nevarni holesterol v krvi in zmanjšuje možnost za nastanek srčne ali možganske kapi.
Oljčno olje
Študija je pokazala, da starejše osebe, ki redno uživajo oljčno olje, imajo za več kot 40 odstotkov manjšo možnost, da jih doleti srčna kap.
Šparglji
Ena od najboljših naravnih živil, ki čistijo kri, so zagotovo šparglji. Bogati so z luteinom, ki ugodno deluje na krvne žile in preprečuje nastajanje krvnih strdkov.
Losos in ostale mastne ribe
Mastne ribe, kot sta losos in tuna, so bogate z omega 3 maščobnimi kislinami. Če imate v svoji prehrani ribe vsaj enkrat tedensko, s tem zmanjšate možnost za nastanek bolezni.
Brokoli
Brokoli je bogat z vitaminom K, ki je potreben za absorbcijo kalcija. Poln je tudi vlaknin, ki znižujejo krvni tlak in ščitijo srce.
Kurkuma
Kurkuma deluje protivnetno in preprečuje aterosklerozo. Uspešno topi maščobe in zmanjšuje nalaganje teh na žilah za več kot 25 odstotkov.
Lubenica
Lubenica topi maščobe, odvaja vodo iz telesa in ščiti srce pred boleznimi.
Kaki
Kako vsebuje polifenole, ki pomagajo zniževati holesterol.
Cimet
Četrt čajne žličke cimeta dnevno lahko zmanjša količino maščob v krvi, preprečuje nalaganje na žilah in znižuje holesterol.
Brusnice
Brusnice so bogate s kalijem, ta pa pomaga zniževati holesterol. Ščitijo pred srčnimi boleznimi.
Zeleni čaj
Redno pitje zelenega čaja preprečuje rakava obolenja, znižuje holesterol in topi maščobe. Pomaga proti boleznim srca in ožilja.