Jejte dva obroka dnevno
Nekoč ni bilo časa jesti na dve uri, tako kot je to danes. Imeli so dva velika obroka dnevno, se takrat dobro najedli, vmes pa so bili tudi lačni. Poskusite tudi sami – jejte manj obrokov. Za zajtrk jejte sadje, nato imejte kosilo. Naj bo obilno, a ne najejte se do hudega. Zvečer si privoščite majhen obrok in ne kasneje kot dve uri pred spanjem.
Meso in zelenjava
Če so jedli krompir, navadno ni bilo mesa. Nekoč so hote ali nehote ločevali živila, saj hrane bi bilo v izobilju. Poskusite tudi vi. Za kosilo si pripravite kos pustega mesa ali ribe, kuhano zelenjavo in surovo zelenjavo. Ne jejte krompirja, riža, testenin.
Gibajte se
Nekoč je bilo fizično delo nekaj povsem samoumevnega, danes ga je zamenjalo sedenje. Zato morate toliko več časa posvetiti gibanju. Dovolj je že, če se vsak dan odpravite na polurni sprehod v naravo. Vsako jutro naredite tudi nekaj vaj, če le morete, pojdite na plavanje, jogo, kolesarite … gibanje na svežem zraku pa naj bo pravilo, ki ga izvajate v vsakem vremenu.
Črtajte nezdravo hrano
Če se boste gibali, če boste jedli zdravo, potem bo želja po sladkem, slanem, kmalu izzvenela. Vaše telo se bo navadilo na zdrav način prehrane in ko boste ugotovili, kako dobro se počutite, kako polni energije ste, vam ne bo težko zavrniti piškota, čipsa in podobnega.