Bolj ogroženi bodo posamezniki, ki prejemajo zdravila za nižanje krvnega tlaka ali odvajanje vode oziroma morajo upoštevati omejitev vnosa tekočine. Izjemno ogroženi bodo onemogli stari ljudje, ki so pri zagotavljanju termalnega ugodja in vnosa tekočine odvisni od drugih oseb. Ne pozabimo večkrat preveriti počutja starostnikov, ki sicer živijo sami, opozarjata Gregor Veninšek, dr. med., vodja Centra za geriatrično medicino Interne klinike in dr. Hugon Možina, dr. med., vodja Internistične prve pomoči Interne klinike UKC Ljubljana.
Nasveti za dobro počutje v vročih poletnih dneh:
Zadržujte se v osenčenih in ohlajenih prostorih (ne pozabite na ohlajene javne površine!). V kolikor nimate klimatske naprave, zračite bivališče v nočnem času, čez dan imejte okna zaprta.
Uporabljajte ventilator, ki pa v ekstremni vročini ne zadošča.
Pijte več vode in to preden začutite žejo. Izogibajte se ledeno hladnim tekočinam, ker lahko le te dražijo prebavila. Ne uživajte pijač, ki vsebujejo alkohol, kofein ali teofilin (pravi čaj), saj slednje učinkovine povečajo izločanje vode. Zaužijte toliko tekočine, da bo boste dnevno izločili običajno količino seča, ki ne sme biti temen. Kakšna je običajna barva in količina seča opazujte v obdobju, ko so temperature normalne.
Če nimate učinkovitega hlajenja prostora, se večkrat dnevno hladite s tuširanjem ali kopanjem.
Uporabljajte ohlapna, lahka in svetla oblačila.
Ne uporabljajte štedilnika, ker ta dodatno segreva prostor.
S sosedi, prijatelji ali sorodniki se dogovorite za občasen nadzor.
Prva pomoč pri zapletih:
Večja učinkovitost zdravil za nižanje tlaka ali odvajanje seča
Ob visokih temperaturah izgubljamo večjo količino tekočine z znojenjem. Večja izguba tekočin poveča učinkovitost zdravil za nižanje krvnega tlaka.
Z dodatno uporabo zdravil za odvajanje vode lahko v tem primeru povzročimo prekomerno izsušenost telesa.
Zato je v času visokih temperatur koristno:
Dnevno merjenje krvnega tlaka sede in stoje.
Ob rednem jemanju zdravil za nižanje krvnega tlaka slednji lahko nizek najprej stoje, nato pa tudi sede.
Dnevno tehtanje
Prva pomoč, če nastopijo zapleti:
Če je krvni tlak stoje nizek, zmanjšate ali prehodno opustite odmerek zdravil za nižanje krvnega tlaka. O tem obvestite osebnega zdravnika.
Če se telesna masa zniža pod običajno ali ciljno, zmanjšate ali prehodno opustite zdravila za odvajanje vode. O tem obvestite osebnega zdravnika.
Izčrpanost
Znaki toplotne izčrpanosti so: močno znojenje, onemoglost, hladna, bleda koža, hiter in šibek pulz, slabost in/ali bruhanje, omotica.
Prva pomoč
Umaknite se v hladnejše prostore, ležite in razrahljajte oblačila, pijte po požirkih – obilno. aktivno se hladite z uporabo vlažnih tkanin in uporabo ventilatorja, če se bruhanje ne ustavi takoj poiščite zdravniško pomoč.
Toplotni udar
Znaki toplotnega udara so: Telesna temperatura nad 39° C, vroča in pordela koža, hiter in močan utrip, možna je motnja zavesti, krči.
Prva pomoč
Takoj kličete 112!
Posameznika umaknete v hladen prostor in ga pričnete hladiti s hladnimi, vlažnimi tkaninami ali hladno kopeljo!
Pomembno: posamezniku z motnjo zavesti NE ponujate tekočine!