Po raziskavah sodeč, kar 20 odstotkov ljudi doletijo ledvični kamni in težave, ki so s tem povezane. Če pa jih enkrat imate, je velika verjetnost, da se ti ponovijo. Strokovnjaki pa svetujejo, da se držite nekaj preprostih pravil, da do tega ne bi prišlo.
Ključni nasvet je, da dnevno popijete dovolj tekočine. Naj bo to pitna voda brez dodatkov. Še najbolj zdrava je tekoča in ne ustekleničena. Če telo dobi dovolj tekočine, se za kar 50 odstotkov zmanjša možnost, da bi prišlo do ledvičnih kamnov. Razlogi, zakaj voda tako zdravilno vpliva na ledvice so, da ta spira nečistočo, strupe in preprečuje nalaganje kamnov. Sproti se vse nesnage spirajo in jih iz telesa izločite preko uriniranja. Če tekočine ni dovolj, se v ledvicah nabira urin, ki je poln strupenih snovi, ki morajo čim prej iz telesa.
Tistim, ki imajo težave z ledvicami, ali so ledvične kamne že imeli, pa strokovnjaki svetujejo, da zmanjšajo vnos rdečega mesa in živil, ki vsebujejo oksalate, kot so oreščki, repa, čokolada in nekatera zelena listnata zelenjava.
Zelo pomembno pa je tudi, da ne pijete gaziranih pijač. Te vsebujejo fosforno kislino in oksalate, ki lahko povzročijo ledvične kamne.