Oreščki so bogati z maščobnimi kislinami omega 3, preprečujejo nastanek bolezni, upočasnjujejo staranje in nam dajo energijo, ki jo potrebujemo za normalno delovanje in dobro počutje.
Mandlji
Pest mandljev ima okoli 100 kalorij. Priporočeno je, da jih nekaj pojeste vsak dan. Raziskave so pokazale, da vsebujejo antioksidante, ki ščitijo naše celice proti rakavim obolenjem.
Kostanj
Kostanj je nizkokalorična hrana, vsebuje veliko ogljikovih hidratov. Pečen kostanj nam daje energijo, pomaga pri dobri prebavi in ščiti naš živčni sistem pred boleznimi.
Lešniki
Tudi lešniki so zelo zdravi. Če imate možnost, jih v naravi naberite sami, osušite in ko je lupina lepo rjava, jih strite. Lešniki vsebujejo zdrave nenasičene maščobe, ki jih lahko najdemo tudi v oljčnem olju.
Orehi
Tudi orehi spadajo med zelo zdrave oreščke. Če imate možnost, jih naberite v naravi! Orehi ščitijo pred boleznimi srca in sladkorno boleznijo, preprečujejo nalaganje maščob na stenah žil in podaljšujejo življenjsko dobo.
Arašidi
Arašidi so bogati s proteini, imajo zelo nizek glikemijski indeks, ki ščiti pred sladkorno boleznijo. Toda, previdno z njimi, arašidi so zelo alergeni. Zdravi so tisti, ki niso še dodatno soljeni.