Pozdravljeni Marinka, zelo rad bi spoznal vašo mamo, ali vsaj drugače izvedel več o njenem primeru, preden bi lahko samozavestno podal konkretnejše priporočilo. V splošnem bo na prvem mestu smiselno zajeziti njen kalorični vnos toliko, da počasi, a vztrajno izgublja kilograme. Kako to doseči, je seveda odvisno od njenih (prehranskih) navad in življenjskega sloga. Predvidevam, da je to trenutno sedeče in mama ne porabi veliko energije s telesno aktivnostjo. Reciva, da ji bodo zadostovali trije obroki v dnevu, morda celo dva. Svetoval bi vsakega od njih začeti z beljakovinami, vsaj za eno iztegnjeno dlan mnogo, še raje malo več, če gre. To bo naneslo približno 30 g beljakovin na glavni obrok. Poleg njih nato mami dodajva nek vir energije - za njen primer je očitna izbira koristne maščobe in nek vir vlaknin po okusu (zelenjava, jagodičasto sadje, stročnice, gomoljnice).

Več o svetovanih izbirah si lahko preberete v člankih o beljakovinah, maščobah in vlakninah:
http://www.drfeelgood.si/?s=beljakovine
http://www.drfeelgood.si/blog/2014/07/13/mascobe-holesterol/
http://www.drfeelgood.si/blog/2014/03/04/zdrava-prebava/

Za bolj podroben in natančen nasvet nas prosim kontaktirajte na naslov info@feel-good.si. 

Mario Sambolec,
strokovnjak za zdravo prehrano in šport