Živila, ki hranijo možgane
Temna čokolada
Temna čokolada vsebuje flavonoide, snovi, ki pospešujejo pretok krvi v možgane. Zaradi njih smo bolj zbrani, lažje si zapomnimo in imamo boljše razpoloženje. Seveda pa velja – manj je več. Košček ali dva na dan je lahko čudovita navada.
Pravilno odgovorite na nagradno vprašanje in osvojite izdelek Imunosal Senior! Kliknite TUKAJ.
Kava
Zmerno uživanje kave spodbuja budnost in izboljšuje koncentracijo. Kofein prebudi možgane in jih pripravi na boljši odziv, hkrati pa deluje tudi kot antioksidant.
Orehi
Orehi so bogati z vitaminom E in cinkom. Obe hranili pomagata ščititi možganske celice in upočasnjujeta staranje možganov. Že pest orehov na dan je lahko odličen prigrizek za zdrav spomin.
Preberite tudi: 5 najbolj zdravih probiotikov, ki bi jih morali uživati redno
Borovnice
Borovnice veljajo za pravo superživilo. Polne so antioksidantov, ki ščitijo možgane pred poškodbami in krepijo spominske funkcije. Dodajte jih v jogurt, kosmiče ali jih pojejte kar tako – sveže ali zamrznjene.
Bučna semena
Čeprav majhna, so prava zakladnica hranil. Vsebujejo magnezij, cink in zdrave maščobe, ki podpirajo dobro delovanje možganov. Posujte jih po solati, juhah ali jih preprosto pojejte kot prigrizek.
Kako jih vključiti v vsakdan
-
Za dopoldansko malico pojejte pest orehov ali bučnih semen.
-
V smoothie dodajte borovnice.
-
Namesto sladice si privoščite košček temne čokolade.
-
Kavo pijte brez pretiravanja – ena do dve skodelici na dan je dovolj.
Preberite tudi: Rastlina, ki v hipu prežene utrujenost, nespečnost, izčrpanost ...
Preprost recept za zdrav um
Seveda nobeno živilo samo po sebi ne more zagotoviti popolne zaščite. A skupaj z rednim gibanjem, kakovostnim spanjem in druženjem lahko ta živila postanejo pomemben del mozaika zdravega staranja.
Hrana, kot so orehi, borovnice, temna čokolada, kava in bučna semena, ni le okusna, ampak tudi dragocen zaveznik naših možganov.
Povzeto po Infolet.net