Pet zlatih pravil za daljše življenje

Moje zdravje > Alternativa | piše: L. P. M. | 4.5.2018
Za lepo starost ni potrebno iskati vrelca mladosti.
Živite zdravo. (foto: FreeDigitalPhotos.net)
Živite zdravo. (foto: FreeDigitalPhotos.net)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Dolgoživost pride s petimi koraki, pravijo strokovnjaki. Ti ugotavljajo, da lahko 50-letni ženski dodajo 14 let življenja in dve leti manj moškemu iste starosti.

Raziskovalci pod okriljem Harvarda so pregledali 34 let podatkov za ženske in 27 let za moške, ki so bili zbrani v dveh ameriških raziskavah zdravja. Tisti, ki so sledili vsem petim korakom, so imeli za 74 odstotkov manjšo možnost, da umrejo, kot pa tisti, ki niso. Kateri so torej ti koraki? Slovo od cigaret, zdrava prehrana, zdravo število kilogramov, redna telesna vadba in zmerno pitje alkohola. Kot se je izkazalo, lahko na ta način krepko zmanjšamo tveganje smrti zaradi srčnih bolezni, kapi ali raka.

Kot primer zdrave prehrane so raziskovalci navedli sredozemsko hrano, saj zajema sveže sadje in zelenjavo, polnovredno zrnje, olivno olje in ribe. Znano je tudi, da »odganja« težave s srcem in raka. Eden od korakov je tudi redna vadba, torej pol ure ali več zmerne do intenzivne telesne aktivnosti na dan. Kar se tiče kilogramov, je zlata sredina indeks telesne teže med 18,5 in 24,9. In še alkohol: zmerno pitje pomeni srednje velik kozarec vina na dan za ženske in velik kozarec vina za moške.

Samo to torej, da se čim bolj zavarujemo pred prezgodnjo smrtjo.

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

Kako graditi bližino v partnerstvu, ko otroci odrastejo

Ko otroci odrastejo in odidejo od doma, se življenje za...

Preprečite plešavost in okrepite lasne korenine!

Naredite sami zelo učinkovit šampon, ki bo pospešil ras...

Poletne maske, ki osvežijo in polepšajo videz kože

V poletnem času tudi naša koža potrebuje nekaj dodatneg...

Kako sprejeti in negovati svoje starajoče se telo?

Te lepotne rituale bi morala poznati vsaka ženska, saj ...

Zakaj je pitje vode s kisom tako zdravo?

Jabolčni kis z vodo dela čudeže. Je izredno zdravilen i...

Menopavza: Nasveti, ki odpravijo težave s spominom

Nikoli ni prepozno za odpravljanje težav, ki jih prinaš...

Kako vnuku reči ne, ne da bi ga prizadeli

Reči ne otroku, ki ga imate neskončno radi, nikoli ni l...

Negativna energija: Najboljši nasveti, ki vas ščitijo pred njo

Naučite se, kako se lahko sami branite pred negativno e...

800 let stari recept, ki krepi srce in ga zdravi!

To staro zdravilo za srce so našli med zapiski nune Hil...

Ali ste vedeli, da so olupki banane tako koristni?

Nikar ne mečite več stran olupkov banan, zelo koristno ...

Top triki: Neverjetna moč kisa in sode bikarbone

V prispevku boste našli nekaj zelo dobrih nasvetov, kak...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Nadica Lukman

Nadica Lukman
djotiš astrologinja in mentorica za osebno rast


"Lahko smo nejevoljni, tarnamo nad svojimi leti, žalujemo za preteklostjo, a vse to je nesmiselno. Namesto tega delajmo stvari, ki nas veselijo."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2025 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.