Simptomi so lahko blagi, nespecifični in se razvijajo počasi, zato jih hitro pripišemo utrujenosti, stresu ali staranju. Če jih ignoriramo predolgo, pa lahko pride do resnih nevroloških posledic.
Kdo je najbolj ogrožen?
Pomanjkanje B12 se lahko pojavi pri vsakem, pogosteje pa pri:
-
ljudeh nad 60. letom,
-
vegetarijancih in veganih,
-
osebah s prebavnimi motnjami (npr. celiakijo, gastritisom, Crohnovo boleznijo),
-
tistih, ki jemljejo določena zdravila (npr. metformin, zaviralce želodčne kisline),
-
ljudeh po operacijah želodca ali črevesja.
Vitamin B12 se namreč iz hrane vsrka v želodcu s pomočjo posebne beljakovine – če je ta proces moten, telo kljub prehrani vitamina ne more izkoristiti.
Preberite tudi: Vitamin B12: Ali veste, kako vpliva na naše telo?
Pogosti, a pogosto spregledani simptomi
Simptomi pomanjkanja vitamina B12 so lahko zelo raznoliki. Ne kažejo se vedno vsi naenkrat, zato jih hitro prezremo ali pripišemo drugim težavam.
Bodite pozorni na naslednje znake:
-
stalna utrujenost in pomanjkanje energije,
-
pozabljivost, težave s koncentracijo (t. i. “možganska megla”),
-
bledica ali rahlo rumenkasta polt,
-
mravljinčenje v rokah ali nogah, občutek zbadanja,
-
omotica, vrtoglavica, slabša ravnotežnost,
-
razdražljivost, depresivno razpoloženje, anksioznost,
-
poslabšan vid ali občutek meglene slike,
-
razpoke v kotičkih ust in boleč jezik.
Če pomanjkanja ne odkrijemo pravočasno, se lahko razvijejo tudi poškodbe živcev, ki so težko popravljive.
Preberite tudi: Naravni načini za premagovanje spomladanske utrujenosti
Kako se diagnosticira in zdravi?
Pomanjkanje vitamina B12 se odkrije s krvnim testom, pri katerem se meri raven vitamina v krvi. A pozor – včasih je raven v mejah normale, simptomi pa so še vedno prisotni. V takih primerih lahko zdravnik preveri še raven holotranskobalamina (aktivne oblike B12) in homocisteina.
Zdravljenje običajno vključuje jemanje prehranskih dopolnil – v obliki tablet, kapljic ali injekcij, odvisno od vzroka pomanjkanja. Če gre za motnjo v vsrkavanju, je pogosto potrebna trajna terapija.
Ali lahko pomanjkanje preprečimo?
Najboljši vir B12 so živila živalskega izvora: meso, ribe, jajca in mlečni izdelki. Vegani in ljudje z zmanjšano absorpcijo naj razmislijo o rednem jemanju prehranskih dopolnil.
Priporočljivo je tudi redno spremljanje ravni B12, zlasti po 60. letu starosti ali če ste v rizični skupini.
Povzeto po Msdmanuals.com