Tisti, ki je že poskušal shujšati, dobro ve, da to ni enostaven postopek. Veliko lažje se je zrediti kot pa shujšati. Žal, gre zelo počasi in za uspešno hujšanje je potrebno veliko dobre volje ter motivacije.
Mnogo zdravih živil pa vam je lahko pri hujšanju v veliko pomoč. Vsebujejo vitamine in minerale, antioksidante, ki spodbujajo metabolizem in pomagajo pri hujšanju. Topijo odvečno maščobo, pomagajo, da se kalorije izgorevajo hitreje in urejajo prebavo.
Vsak dan bi morali pojesti čim več sadja in zelenjave, pravijo strokovnjaki. Kateri pa so tisti sadeži, ki so nam lahko pri hujšanju v veliko pomoč?
Jabolka
Jabolka vsebujejo zelo malo kalorij in veliko vlaknin. Nikar jih ne lupite, saj imajo ravno v olupkih največ zdravilnih snovi. Pomagajo urejati prebavo, nasitijo in pospešujejo izgorevanje maščob.
Grenivke
Grenivke vsebujejo veliko vitamina C, folne kisline in kalcija. Polovica grenivke vsebuje le 39 kalorij, če pa jo pojeste pol ure pred obrokom, znižuje raven holesterola. Grenivka vsebuje močne antioksidante in pospešuje topljenje maščob. Pri hujšanju je zares nepogrešljiva.
Banane
Mnogi menijo, da banane niso najboljša izbira pri hujšanju a temu ni tako. Banane so polne vlaknin, pospešujejo izločanje hormona sreče in so več kot odlična pomoč pri hujšanju. Telesu dajo energijo in dobro nasitijo.
Kivi
Kivi je sadež, po katerem bi morali poseči vsak dan. pa če hujšamo ali ne. Vsebuje veliko vitamina C in E. črna semena, ki jih vsebuje, so odličen vir vlaknin. Kivi vzbuja občutek sitosti, preprečuje napad volčje lakote in z njim je hujšanje veliko hitrejše.
Gozdni sadeži
Sto gramov svežih borovnic vsebujejo približno 60 kalorij, 150 gramov gozdnih jagod pa okrog 50 kalorij. Poleg tega so gozdni sadeži bogati z antioksidanti, ki pospešujejo topljenje odvečne maščobe. Vzbujajo občutek sitosti in nižajo nevarni holesterol, previsok krvni tlak, preprečujejo pa tudi vnetja v telesu.
Lubenica
Lubenica vsebuje vitamine A, B in C. sto gramov lubenice vsebuje 30 kalorij in 90 odstotkov vode. Lubenica vzbuja občutek sitosti, poleg tega pa hidrira naše telo in s tem krepi delovanje ledvic.
Pomaranče
Pomaranče so odličen vir vitamina C. Prav tako spodbujajo izgorevanje maščob, urejajo prebavo in nasitijo.
Strokovnjaki za prehrano pravijo, da je sadje odlična izbira za prvi obrok v dnevu, saj daje telesu energijo, izboljšuje počutje ter pospešuje metabolizem.