Predvsem za ženske je pravilno ravnovesje hormonov zelo pomembno. Ti skrbijo za dobro zdravje in počutje, skrbijo, da organi dobro opravljajo svoje funkcije. Ko se pri ženskah poruši hormonsko ravnovesje, ko nekateri hormoni pričnejo upadati, pride do menopavze. Ta je lahko veliko manj stresna s pravilno in zdravo prehrano.
Da pa bi ostalo ravnovesje hormonov še dolgo pravilno, si lahko pomagamo s prehrano. Zato naj bodo na vašem jedilniku čim večkrat:
Ribe
Še posebno mastne ribe so zelo bogate z omega 3 maščobnimi kislinami, ki v prehrani ženske ne smejo manjkati. Te maščobne kisline skrbijo za dobro imunsko odpornost in preprečujejo depresijo, hipertenzijo, vnetne bolezni in kardiovaskularne bolezni. Jejte sardele, postrvi.
Jogurt ali kislo mleko
Izbirajte domači jogurt ali domače kislo mleko lokalnega proizvajalca! V takšnem mlečnem izdelku boste našli zdrave probiotike, ki skrbijo, da se v črevesju množijo dobre bakterije, ki skrbijo za zdravje. Prav tako pa vsebujejo tudi vitamin D, ki je nujen za dobro zdravje in ki preprečuje prehitro staranje.
Zelena listnata zelenjava
Zelena listnata zelenjava je bogata z vlakninami. Jejte špinačo, blitvo, brokoli, solato, zelje … zelena listnata zelenjava skrbi za pravilno ravnovesje hormonov.
Avokado
Avokado je izredno zdravilen, vsebuje zdrave maščobe, te pa pomagajo, da je telo zdravo, da absorbira dovolj hranilnih snovi. Avokado vsebuje vse minerale in vitamine, ki so nujni za dobro raven hormonov.
Zelišča in začimbe
Tudi zelišča in začimbe naj bodo vsak dan na vašem jedilniku. V majhnih količinah so zelo zdravilna za telo, ga pomlajujejo, čistijo in krepijo. Jejte česen, cimet in ingver.
Katera pa je tista hrana, ki škoduje hormonom?
Prekomerno pitje kave lahko povzroči veliko škode. Zato zmanjšajte količino kave, popijte eno do dve skodelici na dan, še bolje pa je, če eno skodelico nadomestite z zelenim čajem, ki vsebuje mnogo antioksidantov, ki pozitivno vplivajo na naše telo.
Sladkor je velik sovražnik zdravja. Naše telo ga ne potrebuje. Zato ga črtajte iz jedilnika. Če imate radi sladke jedi, poiščite zdrave nadomestke.
Pitje alkohola v velikih količinah je škodljivo. Če popijete kozarec rdečega vina pri kosilu, je to zdravo, če pa s pitjem pretiravate, lahko naredite svojemu telesu veliko škode.
Izogibajte se tudi soje in izdelkov iz nje. Večina soje je gensko spremenjene in zato je škodljiva za naše zdravje. Soja vsebuje fitoestrogene, ti lahko delujejo kot estrogeni, kar pa lahko poruši hormonsko ravnovesje v telesu.
Hrana, ki ima visok glikemični indeks je prav tako nezaželena. Povzroča previsoko raven sladkorja v krvi in hormonsko neravnovesje.
Jejte zdravo, pijte vodo, gibajte se, bodite pozitivni, pa boste še dolgo uživali v dobrem počutju in zdravju.