3 sadeži, ki pomagajo zniževati krvni tlak

Imate tudi vi težave s previsokim krvnim tlakom? Na svoj jedilnik čim večkrat uvrstite sadje, ki pomaga pri zniževanju krvnega tlaku. Preberite v prispevku.
Jagodičevje znižuje previsok krvni tlak. (foto: pexels.com)
Jagodičevje znižuje previsok krvni tlak. (foto: pexels.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Če imate težave s povišanim krvnim tlakom, je prva stvar, ki jo lahko naredite sami, da bo zdravje boljše ta, da zaživite bolj zdravo. Na jedilnik dodajte čim več zdravih živil, odpovejte se kajenju, alkoholu in slabim razvadam, gibajte se vsak dan in se izogibajte stresa.

Strokovnjaki svetujejo še, da zmanjšate vnos soli in jeste čim več surovega sadja in zelenjave, piše Lovesensa.rs.

Raziskave so pokazale, da določene vrste sadja lahko pomagajo pri zniževanju krvnega tlaka. Najbolj se priporoča lubenica, kivi in jagodičevje.

Lubenica
Lubenica vsebuje zdravilne snovi, ki pomagajo pri zniževanju previsokega krvnega tlaka. Vsebujejo aminokisline, ki delujejo na ožilje in ki pripomorejo, da so arterije bolj prožne. Lubenica pomaga, da je pretok krvi po ožilju hitrejši in boljši ter na tak način znižuje krvni tlak.

Kivi
Kivi vsebuje veliko vitamina C, ta pa pozitivno vpliva na zdravje celega telesa, krepi srce in ožilje. Če bi vsak dan pojedli po dva sadeža kivija, bi lahko bistveno izboljšali krvni tlak.

Jagodičevje
Jagodičevje, še posebej gozdne jagode in borovnice, vsebujejo antioksidante in so odličen naravni vir zdrave prehrane, ki pomaga pri uravnavanju krvnega tlaka.

Raziskava, ki so jo britanski strokovnjaki opravili na kar 34 tisoč osebah je pokazala, da če redno uživamo jagodičevje, lahko preprečimo celo razvoj hipertenzije, torej pripomoremo k bolj zdravemu krvnemu tlaku.

Če imate previsok krvni tlak ali pa če želite, da ta ostane v mejah normale, potem jejte surovo sadje, spomnite se nanj čim večkrat.

Nikar ne pozabite na gibanje, strokovnjaki pravijo, da bi se tedensko morali gibati vsaj dve uri in pol.

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

Naravne rešitve za suhe oči

Pekoč občutek, občutljivost na svetlobo, občutek peska ...

Kaj jesti za močne kosti: 7 živil, ki jih je dobro uživati vsak dan

Z leti postanejo kosti vse bolj občutljive. Tudi če bol...

Kardiolog iskreno: Teh 9 živil nikar ne jejte več!

Kaj je tisto, kar zares lahko naredi veliko škodo našem...

Zakaj je pitje vode s kisom tako zdravo?

Jabolčni kis z vodo dela čudeže. Je izredno zdravilen i...

Intervju: „Nobenega maratona in nobenih strogih diet“

Tokrat smo pod drobnogled vzeli hormonska neravnovesja....

Bodite pozorni na skrite znake, ki lahko pomenijo srčne bolezni!

Nekateri znaki, da imate lahko težave s srcem, so netip...

VAJE ZA MOŽGANE: 8 enostavnih načinov za krepitev spomina in kognitivnih sposobnosti

Želite okrepiti spomin in izboljšati delovanje možganov...

Kaj povzroča multiplo sklerozo? To vemo o najpogostejših vzrokih

Multipla skleroza (MS) je avtoimunska bolezen, pri kate...

Intervju: Ustvarjalnost starejši osebi nudi občutek namena in cilj, da ostane aktivna...

Vse več raziskav kaže, da ima ustvarjalnost neverjeten ...

Imate vrtoglavico? Odpravite jo s to preprosto in hitro vajo

Če se spoprijemate z vrtoglavico, poskusite izvajati va...

Kaj pomeni, če vam trza oko?

Ste se kdaj vprašali, kaj pomeni trzanje očesa? Preveri...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Trezika Vidovič

Trezika Vidovič
upokojena vzgojiteljica


"Prave odločitve me peljejo v pravo delovanje v življenju. Držim se zakona privlačnosti. Tisto, kar privlačiš, dobiš. Dobila sem življenje!"

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2025 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.