Veliko zdravstvenih težav je takšnih, ki izvirajo iz slabe prehrane. Znaki, da z vami nekaj ni v redu, se pojavljajo dovolj zgodaj, da jih lahko zaznate in pravočasno ukrepate ter si tako zdravje povrnete. Na primer, če vaši lasje postanejo suhi, se lomijo in odpadajo, je to znak, da jeste hrano, ki je premalo bogata s proteini, z dobrimi maščobnimi kislinami, primanjkuje vam tudi cinka in železa.
Če se vaša koža prehitro stara, potem je to znak, da pojeste premalo sadja. Hrana, ki je bogata z vitamini A, C, D in E, ki vsebuje antioksidante in flavonoide preprečuje staranje. Še več – pomladi vas.
Tudi, če se prekomerno redite, vam telo s tem nekaj sporoča in je to znak, da se začnete prehranjevati drugače, da preprečite bolezni. Nabiranje maščobe pomeni, da jeste preveč hrane, ki vsebuje prazne kalorije brez hranilnih vrednosti. Pojeste preveč ogljikovih hidratov, sladkorjev, morda nepravilno kombinirate živila.
Če ste kar naprej utrujeni in slabe volje, vam morda primanjkuje omega 3 maščobnih kislin. Te najdete v semenih lana, v orehih, v lososu in tuni, v domačem oljčnem olju. Možno je tudi, da pojeste preveč ogljikovih hidratov in premalo proteinov. Začnite jesti polnovredne žitarice in hrano, ki je bogata z vitaminom C in počutili se boste mnogo bolje.
Če imate težave s prebavo, potem vam primanjkuje vlaknin. Zaradi tega se vaše črevesje ne prazni redno, kar pa upočasnjuje absorpcijo hranljivih snovi v vaše telo.