Vročinski oblivi so zelo pogost negativni stranski učinek, ki spremlja skoraj 80 odstotkov žensk v obdobju menopavze.
Ti nastajajo zaradi spreminjanja ravni estrogena v delu možganov, ki kontrolirajo temperaturo telesa. V večini primerov takrat ženske občutijo hitrejše bitje srca, tudi slabost. Ko vročinski obliv mine, se lahko pojavi celo rahla tresavica.
Preberite nekaj nasvetov o tem, kako jih lažje blažiti in premagovati.
1) Hladna krpa. Ko začutite vročinski obliv, zmočite s hladno vodo majhno bombažno krpo ali brisačo in z njo ovijte vrat. Vedno jo imejte pri roki in se na tak način hladite.
2) Osvežilni sprej. Pripomoček imate lahko tudi v torbici. V njej vedno nosite osvežilni sprej za telo. Tega lahko kupite v bolje založenih drogerijah. Ko začutite vročinski obliv, napršite z njim vrat, podpazduhe in obraz.
3) Eterična olja. Tudi eterično olje sivke ali naravna sivkina krema sta vam lahko v veliko pomoč. Nekaj kapljic olja kanite na roke ter ga nanesite na vrat in sence. Kremo namažite po zatilju, vratu in dekolteju.
4) Pravilna prehrana. Če boste jedli vsak dan lahke obroke in veliko zelenjave ter pili zadostno količino vode, boste omilili vročinske oblive. Jejte hrano, ki je bogata s kalcijem, magnezijem in vitaminom E, jejte zeleno zelenjavo, oreščke, oljčno olje. Spijte najmanj dva litra navadne vode na dan. Pijte jo čez cel dan po požirkih, stekleničko imejte vedno pri roki.
5) Nezdrave navade. Vročinski oblivi so lahko pogostejši, če pijete alkohol in kadite ali če jeste močno začinjeno hrano, hrano, ki vsebuje polno sladkorjev in ogljikovih hidratov. Zato se tega izogibajte.
6) Telovadite in meditirajte. Stres negativno vpliva tudi na menopavzo in povzroča še več vročinskih oblivov. Zato se naučite meditirati, sproščajte se, pričnite se ukvarjati s plesom, jogo, vsak dan se odpravite na sprehod v naravo.
V obdobju menopavze je zelo pomembna tudi pravilna intimna nega. Več informacij o tem boste našli TUKAJ.