Dokazano je, da veliko težav nastane zaradi nepravilnega prehranjevanja in prekomernega pitja alkohola, kajenja in podobno. Bolezen pa se ne zgodi čez noč, telo nas nanjo opozarja in pošilja znake.
Prehitro staranje
Staranje je neizogibno, lahko pa ga upočasnite. Če se vam zdi, da se prehitro starate, potem vam primanjkuje vitaminov A, C, D in E. jejte tudi hrano, ki vsebuje esencialne maščobne kisline.
Suhi lasje in lasje brez leska
Če vam primanjkuje proteinov, potem se bo to poznalo tudi na vaših laseh. Postali bodo brez sijaja, lomljivi in tanki. Jejte hrano, ki vsebuje veliko cinka, železa, vitamina C, omega 3 in 6.
Povišana ali prenizka telesna teža
Če ste predebeli ali presuhi, tudi počutje ni najboljše. To se kaže lahko tako, da nimate dovolj energije, da vas napade vsak virus. Poskušajte jesti bolj zdravo, pijte veliko tekočine in se gibajte.
Slaba ustna higiena
Znaki nepravilne prehrane se lahko pokažejo tudi v ustni votlini, s krvavenjem dlesni in neprijetnim ustnim zadahom. Prepogosti obiski pri zobozdravniku zaradi bolečih zob so znak prevelikega vnosa ogljikovih hidratov in sladkorjev, vnete dlesni pa opozarjajo, da ima vaše telo premalo vitamina C.
Oslabljene možganske funkcije
Če vam peša spomin, se ne morete skoncentrirati, potem je to lahko znak, da jeste premalo hrane, ki je bogata z omega 3 in 6 maščobnimi kislinami.
Težave s prebavo
Težave s prebavo so znak, da nimate dovolj vlaknin. Zaradi tega lahko prihaja do driske ali zaprtja. Pomembno je tudi, da pijete veliko tekočine in se gibljete.
Slaba odpornost organizma
Če ste kar naprej prehlajeni, dovzetni za vsak virus, potem imate šibko imunsko odpornost organizma. Potrebujete vitamine A, C, E, cink, železo, folno kislino.
Izčrpanost
Izčrpanost in večna utrujenost, nezainteresiranost za kar koli, to so pokazatelji, da vaša prehrana ni najboljša. Uživate preveč ogljikovih hidratov in premalo proteinov. Kombinacija polnozrnatih žitaric z beljakovinami lahko to popravita.