V prispevku boste našli seznam tistih živil, ki pomagajo zniževati holesterol in s tem krepijo zdravje, preprečujejo visok krvni tlak in bolezni srca in ožilja. Ta živila pa so tudi cenovno ugodna in doegljiva vsakemu.
Paradižnik
Če boste imeli na jedilniku redno paradižnik, lahko je svež, sušen, vložen, boste naredili veliko za svoje zdravje. ta sadež namreč vsebuje veliko antioksidantov, vitamin C in vlaknin, ki zelo ugodno vplivajo na zdravje. študija, ki so jo opravili, je pokazala, da imajo tisti, ki ga redno jedo, za kar 30 odstotkov manj možnosti, da bi zboleli za boleznimi srca.
Prosena kaša
Ni boljšega živila, ki ga lahko jeste za zajtrk ali malico, kot je prosena kaša. To staro živilo je izredno zdravilno, vsebuje veliko vlaknin, ki pomagajo zniževati nevarni holesterol. Že ena skodelica prosene kaše lahko za nekaj odstotkov zniža raven nevarnega holesterola.
Mandlji
Tudi mandlji spadajo med zelo zdrava živila. Jejte jih za malico. Dovolj je, da jih nekajkrat tedensko pojeste za eno pest. Vsebujejo veliko vitamina E, ki zdravi žile.
Avokado
Tudi avokado je zelo zdravilni sadež, vsebuje nenasičene maščobne kisline, ki delujejo zdravilno na srce in ožilje. Raziskava je pokazala, da lahko z rednim uživanjem avokada zmanjšate nevarni holesterol za skoraj 20 odstotkov.