Vitamin D je zelo pomemben za vsakega človeka. Nove raziskave so pokazale, da igra veliko vlogo tudi pri preprečevanju demence. Zato je zelo pomembno, da ga vsak dan dobite dovolj.
Če vam vitamina D primanjkuje, se lahko pojavijo bolečine v mišicah in kosteh, kasneje pa lahko to pripelje tudi do osteoporoze.
Vse več raziskav kaže, da je zelo pomemben tudi za preprečevanje mnogih drugih bolezni. Dokazano je, da krepi možgane in preprečuje razvoj demence. Prav tako so strokovnjaki dokazali, da lahko prepreči tudi nastanek sladkorne bolezni in celo raka. Pomaga pri zdravljenju visokega krvnega tlaka in multiple skleroze. Zelo pomemben je tudi pri preprečevanju vnetij v telesu, krepi odpornost, preprečuje bolezni srca in ožilja.
Vitam D najlažje dobite tako, da se vsak dan za nekaj minut nastavite soncu. Zmerno sončenje v jutranjih ali večernih urah je zelo koristno. Poleg tega ga lahko dobite tudi s prehrano ali nadomestki.
Največ ga boste našli v živilih, kot so rumenjak, modra riba in ribje olje. Vsebuje ga tudi mleko, pomarančni sok in žitarice.