Mnoge maščobe so zdrave in ne redijo. Nasprotno, pomagajo pri izgubljanju odvečnih kilogramov. Če redno uživate zdrave maščobe, bodo te pripomogle, da se bodo vitamini iz hrane lažje absorbirali v vaše telo, kar bo vašim možganom sporočalo, da ste siti. Če se maščob izogibate, se hranilne snovi iz hrane težje absorbirajo in zato ste ves čas lačni.
Izbirajte med zdravimi maščobami:
Oljčno olje: uporabljajte ga v svoji prehrani vsak dan, bogato je z mononenasičenimi maščobami in antioksidanti. To olje je odlično za zniževanje krvnega tlaka, ščiti pred rakom, olajšava simptome astme in artritisa.
Avokado: je odličen vir antioksidantov, ki čistijo in ščitijo telo. Pomaga pri zviševanju odpornosti organizma in upočasnjuje proces staranja. Bogat je tudi s folno kislino, ki preprečuje bolezni srca in možganov.
Kokosovo olje: deluje antibakterijsko in antimikrobno. Izboljšuje prebavo, zdravi črevesje, jetra in ledvice. Pomaga pri ohranjanju zdrave telesne teže.
Semena: so antioksidanti, vsebujejo veliko vlaknin in so odlična za srce. Polna so vitaminov, magnezija, fosforja, bakra, železa in cinka. Strokovnjaki priporočajo uživanje bučnih, lanenih in sončničnih semen.