Osteoporoza je vse pogostejša težava ljudi, ki so starejši od 50 let. Vzrok zanjo je, da se kostna gostota redči, kosti postajajo bolj krhke in se hitreje zlomijo. Najpogosteje oseba izve, da ima osteoporozo šele takrat, ko doživi zlom.
Osteoporoza je bolezen, ki se pokaže največkrat po 45. do 50. letu starosti. Najpogosteje prizadene ženske, ki nastopijo menopavzo. Takrat je kalcij še bolj pomemben.
Da bi preprečili to bolezen, lahko veliko naredite sami. Tri stvari so najbolj pomembne, to je kalcij, vitamin D in gibanje.
Študije so dokazale, da lahko z rednim vnosom kalcija v telo preprečite nastanek osteoporoze, preprečite tudi bolečine v sklepih in kosteh. Kalcij najdete v živilih, kot so mleko in mlečni izdelki, v koprivah in špinači, figah, rukoli, belem fižolu, rukoli, pomarančah in sardelah.
Enako pomemben je vitamin D. tega lahko dobite s pomočjo dodatkov, ki jih kupite v lekarni, največ pa ga lahko dobite preko sončnih žarkov. Vsak dan se za eno uro odpravite na sprehod po jutranjem ali večernem soncu in se naužijte toplote. S tem pa pripomorete k izvajanju tudi tretje stvari, ki je zelo pomembna v boju proti osteoporozi. To je gibanje. Vsak dan bodite aktivni, sprehajajte se, kolesarite plavajte, ukvarjajte se z jogo.
Sami lahko veliko naredite za svoje zdravje. Kako še lahko pripomorete k boljšemu zdravju in počutju, pa preberite tukaj!