Sadje, zelenjava, ribe, oreščki, semena … vse to že dobro poznamo in vse to je zdravo za celo telo. Pomembno je, da se vsak dan prehranjujete čim bolj zdravo.
Da bo tudi vaše srce dolgo dobro delalo, pa jejte sledeča živila:
Rozine
Raziskave so pokazale, da posušeno grozdje – rozine, ne izgubijo svojih hranilnih snovi in vsebujejo veliko antioksidantov. Nanje smo že skoraj pozabili, kar je škoda, saj so zelo zdrave. Zdravilno delujejo na celo telo, pomagajo ohranjati zdravje srca in dlesni. Jejte jih!
Oreščki
Tudi oreščki so zelo zdrav prigrizek. Vsebujejo vitamine, minerale, omega 3 maščobne kisline. Raziskave so pokazale, da tisti, ki jedo oreščke za malico vsaj dva do štirikrat tedensko, manj zbolevajo za srčno žilnimi boleznimi.
Čokolada
Mnenja o čokoladi so deljena. Nekateri menijo, da ni zdrava, spet drugi zatrjujejo, da je zelo zdravilna. Zadnja raziskava pa je pokazala, da prava temna čokolada zelo pozitivno deluje na delovanje srca, znižuje holesterol v krvi in izboljšuje krvno sliko. Seveda pa je pomembno, da jo uživate zmerno!
Jagodičevje
Tudi jagodičevje je zelo zdravo. Polno vitaminov, mineralov in antioksidantov, ki zelo ugodno vplivajo na zdravje organizma, zvišujejo imunski sistem, skrbijo za zdrav krvni tlak in znižujejo nevarni holesterol. Jagodičevje preprečuje nastanek bolezni srca in ožilja.
Ribe
Bogate so z omega 3 maščobnimi kislinami, ki so zelo pomembne za zdravo srce in ožilje. Preprečujejo nastanek raznih bolezni, upočasnjujejo staranje, skrbijo za dobro počutje in za naval energije. Med najbolj zdrave ribe spadajo losos, a tega boste težko dobili svežega. Jejte sardele, lahko tudi iz konzerve. Tudi postrvi vsebujejo veliko omega 3 maščobnih kislin in so dobra izbira za zdravje.