Vaša hrana ni dovolj začinjena
Če menite, da je vaša hrana premalo začinjena, premalo pikantna, brez obotavljanja dodajte malce pikantnih začimb. Študija je namreč pokazala, da imajo ljudje, ki jedo pekoče čilije ali pekočo papriko, veliko manj težav z odvečno telesno težo.
Pekoče paprike ali čiliji vsebujejo kapsaicin, ki pospešuje metabolizem, kar pomeni, da se maščobe hitreje topijo. Če ne marate preveč pekoče hrane, je dovolj, da jedem dodate poper.
Sedenje
Sedenje je bolj škodljivo kot si mislimo. Prav zaradi dolgotrajnega sedenja se upočasnjuje prebava, prihaja do raznih bolezni, pričnejo se kopičiti odvečni kilogrami. Če veliko sedite in se ne gibate, tvegate tudi, da boste zboleli za sladkorno boleznijo, poviša se lahko krvni tlak, holesterol, pride lahko do prekomerne telesne teže.
Če veliko sedite, potem je nujno, d vsake toliko vstanete, se sprehodite, naredite nekaj vaj, ste vsak dan aktivni in se vsaj za pol ure odpravite na sprehod. Na tak način bo sedenje imelo manjši negativni vpliv na zdravje in hujšanje.
Operete živila?
Preden pojeste jabolko, po mislite, ste ga dovolj oprali? Raziskava je pokazala, da je zelo pomembno, da iz živil, preden jih jemo, poskušamo odstraniti čim več strupenih pesticidov. Ti namreč zelo negativno vplivajo na naše telo, na prebavo, upočasnjujejo metabolizem. Četudi jeste zdravo, torej veliko sadja in zelenjave, če jih ne čistite dobro, to lahko povzroča debelost.
Vsako živilo dobro očistite, če je možno kupujte domačo in lokalno. Če pa te možnosti nimate, svežemu sadju in zelenjavi naredite kopel. Potopite živila za pol ure v vodo, ki ste ji dodali nekaj žlic sode bikarbone. Tako se boste hitro znebili pesticidov.
Umivate roke?
Raziskava je pokazala, kako pomembno je, da si redno umivate roke. Na njih so lahko razni virusi, med njimi tudi taki, ki pretvarjajo matične celice v mastne. Zato je res pomembno, da so vaše roke ves čas čiste, sploh pred obroki.