Hitro vstajanje
Takoj, ko odprete oči, skočite iz postelje pripravljeni na nov dan. A težava tukaj lahko nastopi, ker lahko s tem nategnete hrbtne mišice, ki so se ponoči skrčile, svari strokovnjak Robert Oexman. Če boste prehitro vstajali iz postelje, lahko to privede do krčev, bolečin v hrbtu. Zato zjutraj ne skačite iz postelje, ampak vstajajte počasi in se dobro pretegnite.
Odgrnite okna
Zagrnjena okna, temni prostor je idealen za spanje. Tema pomaga, da lažje zaspite in spite bolj trdno. Ko pa vstanete, potrebujete sončno svetlobo. Vaš dan bo bolj kreativen in počutje boljše, če boste odgrnili stanovanje. Dnevna svetloba je za normalno funkcioniranje zelo pomembna.
Ugašate in prestavljate bujenje
Ena od najbolj pogostih jutranjih navad je prestavljanje budilke za pet minut. Tudi vi po zvonjenju ostajate v postelji in tega prestavite za nekaj minut, da vas spet budi? Ne počnite več tega. Raziskave so namreč pokazale, da je to eden od razlogov, zakaj zvečer ne morete zaspati. Vstanite počasi, pretegnite se, takoj po prvem zvonjenju budilke in ne pol ure po njim.
Zajtrk in gibanje
Jutranji obrok je za človeško telo zelo pomemben, zato ga nikar ne izpuščajte. Če niste lačni, je dovolj že, da najprej popijete nekaj kozarcev vode, nato pa pojeste en sadež. Šele nato se lotite telovadbe, popijte jutranjo kavico. Vaše počutje bo veliko boljše.