S pravim načinom kombiniranja zdravih živil lahko izboljšamo prebavo, uravnamo hormone in okrepimo zdravje. To pa je pomembno v vseh starostnih obdobjih, pri ženskah, ki so v menopavzi pa še toliko bolj. Strokovnjaki za prehrano zato svetujejo štiri vrste živil, ki ne smejo manjkati na jedilniku.
Ribe
Ribe so bogate z omega 3 maščobnimi kislinami. Jejte jih vsaj dvakrat do trikrat na teden. Ščitijo pred boleznimi srca, pred depresijo, hipertenzijo in vnetij.
Jogurt
A ne vsak jogurt. Jejte domači jogurt ali kislo mleko. Jogurt je še posebej za ženske nepogrešljiv, saj je bogat s probiotiki, ki uravnavajo črevesno floro, vsebuje tudi kalcij, ki krepi kosti in vitamin C, ki uravnava hormone.
Začimbe
Česen, cimet in ingver so začimbe, ki ne smejo manjkati v prehrani. So prava bomba zdravja. Pomagajo uravnavati hormone, skrbijo za hiter metabolizem, izboljšujejo počutje in ščitijo pred mnogimi boleznimi.
Zelenjava
Temno zelena listnata zelenjava je najboljša. Bogata je z antioksidanti, ki uravnavajo hormonsko ravnovesje. Zelenjava je bogata z vitamini in minerali, izboljšuje počutje in krepi zdravje.