Pričenja se sezona dihalnih bolezni, pred vrati so prehladi, gripe … da bi se jim čim lažje ubranili, preberite te nasvete, ki vam bodo zagotovo v veliko pomoč.
Sprostite se!
Raziskava prihaja iz ZDA, tam so preučevali starejšo skupino ljudi. Prostovoljci so bili vsi starejši od 50 let in so redno vsaj osem tednov vadili jogo in meditirali. Raziskava je pokazala, da imajo zaradi tega kar za 50 odstotkov manjšo možnost, da bi zboleli za gripo ali prehladom.
Pojte!
Japonski strokovnjaki so preučili vzorce krvi in sline pri ljudeh, starejših od 60 let, pred in po vaji petja. Ugotovili so, da se je nivo hormona kortizola, hormona stresa, zmanjšala po petju. Petje pa je vplivalo tudi na nivo imunoglobulina A, to je snov v telesu, ki uspešno odbija viruse in bakterije.
Jejte probiotike
Probiotiki so zelo pomembni pri boju proti boleznim, ohranjajo zdravje črevesja, delujejo na počutje celega telesa. Jejte probiotike, te najdete v zrelih sirih, v pravih jogurtih in skutah.
Počivajte
Še ena raziskava je pokazala, da imajo tisti ljudje, ki spijo manj kot sedem ur na noč, kar trikrat večjo možnost, da se jih loti prehlad, saj je njihov organizem utrujen in zato manj pripravljen na boj proti virusi in bakterijami.
Jejte vitamine
Vitamin C ščiti pred boleznimi. Tega najdete v sadju in zelenjavi. Če vsak dan dobite zadostni količino tega vitamina, je manj možnosti za razvoj bolezni.
Družite se!
Britanski strokovnjaki so naredili zanimiv poizkus. Skupino ljudi so izpostavili virusom in ugotovili, da skoraj nihče ni zbolel. Prišli so do zaključka, da so virusi veliko močnejši pri samotarjih, pri ljudeh, ki se ne družijo.