So eni najbolj zdravih oreškov. A tako kot velja za vse ostale, je potrebno tudi te uživati v majhnih količinah. To so indijski oreški.
Pozitivno vplivajo na kožo, kosti in lase
Ena majhna pest indijskih oreščkov bo zagotovila dnevno potrebo po bakru. Baker je za naš organizem zelo pomemben, saj je zaslužen za proizvodnjo melanina, ki pa je odgovoren za proizvajanje pigmenta kože in las.
Prav tako pa so indijski oreški bogati tudi z magnezijem in železom. Ta dva minerala pa skrbita za zdravje in trdoto naših kosti ter preprečujeta razvoj osteoporoze.
Proteini
Tako kot večina oreškov, pa so tudi indijski oreški zelo bogati s proteini. Ena pest teh okusnih oreškov vsebuje pet gramov proteinov. Zato jih strokovnjaki priporočajo tudi takrat, ko se odpravite v griče, ko telovadite ali ko ste brez energije. Ti mali oreški vam bodo hitro povrnili moč, energijo in vam izboljšali počutje.
Bodite izvirni
Indijski oreški so oreški, ki jih lahko zagotovo uporabite na mnoge načine. Lahko jih sesekljate in dodate med ovseno kašo, lahko jih zmešate v smutijih, dodate jih lahko na solato, v razne namaze, lahko jih popražite in jeste za večerjo ali malico. Možnosti je zares veliko, receptov, ki vsebujejo indijske oreške boste našli z lahkoto.
So vir maščob
Najbrž ste že slišali, da so indijski oreški tudi zelo mastni. Ampak, potrebno je vedeti tudi to, kakšno vrsto maščobe vsebujejo. 82 – odstotka maščob, ki jih vsebujejo, spadajo med nenasičene, od tega pa je več kot polovica maščob mono- nenasičenih. To pa pomeni, da vsebujejo zelo zdrave maščobe, ki uravnavajo krvni tlak, znižujejo raven nevarnega holesterola in krepijo naše srce ter ožilje.
Več kot dovolj razlogov, da po njih posežete že danes. A pazite. Izberite takšne, ki ne vsebujejo dodatne soli, maščob, izberite popolnoma presne in neobdelane indijske oreške.