Oves
Oves pomaga pri zniževanju nevarnega holesterola, saj vsebuje beta glukan, ki ga odpravlja. Vključite ga v svojo prehrano.
Rdeče vino
Tudi občasen kozarček rdečega vina po kosilu ali večerji vam lahko pomaga. Če ga občasno spijete kak deciliter, vam lahko pomaga zniževati holesterol za kar devet odstotkov.
Oreški
Pest oreščkov nekajkrat tedensko znižujejo holesterol. Strokovnjaki priporočajo orehe in mandlje.
Fižol in grah
Fižol in grah sta odlična hrana za srce. Strokovnjaki so ugotovili, da tisti ljudje, ki pojedo nekajkrat mesečno pol skodelice fižola v juhi, imajo nižji holesterol, kot ostali. Grah in fižol vsebujeta vlakna, ki preprečujejo ostali hrani, da bi se iz nje absorbirala prevelika količina holesterola v kri.
Čaj
Črni čaj ima zdravilne lastnosti. Vsebuje antioksidante, ki nas ščitijo pred nastankom rakavih obolenj, znižuje lipide v krvi. Preprečuje nastanek srčnih bolezni in znižuje nevaren holesterol.
Temna čokolada
Temna čokolada, ki vsebuje pravi kakav, je bogata z antioksidanti. Ti pa pomagajo zviševati raven zdravega holesterola. V študiji so prostovoljci jedli temno čokolado 12 tednov. Po tem času se jim je raven zdravega holesterola dvignila za kar 24 odstotkov.
Avokado
Tudi avokado spada med hrano, ki je zdrava. Vsebuje zdrave maščobe, te pa znižuejjo nezdravi holesterol.
Česen
Česen je prava zakladnica zdravja. Znižuje nevarni holesterol, znižuje krvni tlak, preprečuje nastajanje strdkov. Jejte surovega, vsak dan po en strok.
Oljčno olje
Tudi pravo oljčno olje pomaga zniževati holesterol, vsebuje zdrave maščobe. Oljčno olje uživajte hladnega, na njemu ne kuhajte. Dodate ga lahko solatam, namazom in podobno.