Dolgoživost: Preprosti nasveti, ki ščitijo pred rakom in boleznimi srca

Moje zdravje > Bolezni | piše: Vesna Cetinski | 7.11.2023
Če je bila življenjska doba v 19. stoletju v povprečju 40-50 let, se je v 20.stoletju skokovito povišala. Zasluga gre odkritju antibiotikov in drugim zdravilom, ki so učinkovito zaustavili virusne in bakterijske bolezni.
Nasveti za bolj zdravo življenje brez bolezni, so preprosti. (foto: Freepik.com)
Nasveti za bolj zdravo življenje brez bolezni, so preprosti. (foto: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Se je pa v zadnji tretjini 20. stoletja pričela zaskrbljujoče zviševati smrtnost zaradi srčnožilnih bolezni in smrti zaradi rakavih obolenj. Povprečna življenjska doba se je sicer zvišala in se približuje 80. letom, vendar strokovnjaki opozarjajo, da se bo njeno zviševanje ustavilo. Razlog so ravno te bolezni, za katere medicina še ni našla zdravila oziroma, je njihovo napredovanje med populacijo zelo hitro. Strokovnjaki pravijo, da je velika verjetnost, da današnja mladina v povprečju ne bo živela dosti dlje, kot živimo danes.

Dolgoživost pa seveda ni le dolgo življenje po letih, temveč se meri tudi kvaliteta življenja. Strokovnjaki so ugotovili kateri so dejavniki, ki kljub temu, da se nam leta nabirajo in gredo svojo pot kot reka, zagotavljajo, da zrela leta preživimo vitalni, čili. Torej, da svojo starost ne preživotarimo ob tabletah in betežnosti, temveč, da ostanemo čilega telesa in bistrega duha, dokler se življenjska pot ne zaključi. Prav tako lahko s temi ukrepi učinkovito zmanjšamo rizik za bolezni sodobnega časa.

To so stvari, ki so dosegljive vsakomur in niso povezane z veliki sredstvi.
Prva med njimi je vmesno postenje, oziroma tudi občasna krajša postenja in ob tem tudi nizkokalorična hrana. Ter red v prehranjevanju, torej brez neprestanih prigrizkov tu in tam, temveč le 2-3 obroki dnevno.

Druga stvar je uravnotežena hrana- ravnotežje med zelenjavo in mesom v bistveno korist zelenjave in ravnotežje med živalskimi in rastlinskimi beljakovinami. Hrkrati tudi bistveno zmanjšanje sladkorjev in ogljikovih hidratov.

Tretji faktor so zdrave maščobe, rastlinskega in živalskega izvora.

Četrti je dovolj hrane, ki vsebuje magnezij.

Peti faktor so pijače kot. zeleni čaj, kava, kozarček rdečega vina.

Šesti faktor pa je soljenje z naravno, morsko soljo.

Nič posebnega, boste rekli, to vse ste pravzaprav že vedeli. Se strinjam. Le upoštevamo bolj slabo, posebno težko nam gre prva točka. Razlog je v tem, da je moderen človek pri prehranjevanju nagnjen k pretiravanju. Tudi če se loti neke diete, ga rado zanese v skrajnost. K temu veliko pripomore dosegljivost hrane na vsakem koraku in pa neprestano reklamiranje hrane kot tisti nakup, ki nam bo dal največ zadovoljstva in nas naredil srečne. Hrana je postala industrija, v njenem interesu pa ni, da ste zdravi, temveč da veliko zapravljate. Dolgoživost pa boste doseglji, če boste izstopili iz tega vlaka ter se ravnali po zgornjih nasvetih.

Še več o avtorici prispevka boste našli tukaj in tukaj. 

 

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

Seznam za spomladansko čiščenje: kaj vse očistiti, česar pozimi niste

Ko se narava prebudi, sončni žarki osvetlijo tudi kotič...

Ko se žile mašijo

V Sloveniji zaradi bolezni srca in ožilja doleti nenadn...

Ali veste, da lahko nekatere bolezni razberete iz svojih rok?

Pogosto slišimo, da je obraz ogledalo zdravja. Ampak ni...

Pripravite se na poletje: 5 lahkih in hranljivih obrokov za pomladno razstrupljanje

Pomlad je idealen čas za nežno razstrupljanje telesa in...

To so nagrajenci nagradne igre Elotrans Reload

Preverite, kateri so nagrajenci nagradne igre za prehra...

Udobje in varnost s pravo izbiro pripomočkov za stomo

Življenje s stomo prinaša številne izzive, tako fizične...

Kako zmanjšati utrujenost oči pri dolgotrajnem gledanju v zaslon

Dolgotrajna uporaba digitalnih naprav, kot so računalni...

Prebavne težave po prazničnih pojedinah – kako si pomagati?

Prazniki so čas obilja, druženja in uživanja v hrani. A...

HIGHLANDER letos z novim izzivom za vse, ki si želijo spremembe

Dogodek I feel Slovenia HIGHLANDER Kamnik-Savinja Alps ...

Velikonočni meni za občutljiv želodec: Kaj jesti, če imate težave s prebavo?

Velikonočni prazniki so čas za druženje in praznične do...

Zaščitite se pred pnevmokoknimi okužbami: brezplačno cepljenje v ZD Ljubljana

Zdravje je eno samo, zato je pomembno, da zanj skrbimo ...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Zvezdana Mlakar

Zvezdana Mlakar
igralka


"Človek se mora imeti rad. Le tako najde moč za spremembe in neskončno veselo lepoto, ki sije navzven."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2025 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.