Z uriniranjem pomagamo telesu, da odpravlja strupene toksine in odvečno vodo. Barva urina pa sporoča, če pijemo zadosti, če smo zdravi. Poleg tega, da mora biti urin brez vonja, čiste, skoraj prozorne barve, pa je pomembno tudi, kako pogosto je.
Če dnevno popijemo dva litra vode, bi morali urinirati šest do sedemkrat. Ponoči pa samo enkrat. Če je tudi ponoči uriniranje prepogosto, je potreben posvet pri zdravniku.
Prepogosto uriniranje je velika težava še posebej pri starejših ženskah. Na tak način se mehur krči in uspe zadržati vedno manjšo količino vode. To lahko privede do urinske inkontinence. Preveč aktiven mehur pa lahko zdravimo z zdravili, ki vam jih predpiše zdravnik.
Če urinirate poredko, manj kot petkrat na dan, je to znak, da ne pijete zadosti tekočine, ali pa se vam odvečna voda nabira v telesu.
Če pijete premalo, imejte na pultu ves čas dva litrski vrč vode. Zvečer mora biti prazen.
Če pijete zadosti in ne urinirate dovolj pogosto, obiščite zdravnika.