Če vas je začel motiti »šlauf« okrog trebuha, če so vam vse hlače že tesne in se ne počutite dobro, potem je čas, da nekaj ukrenete. Velik trebuh je težava moških in žensk. Mnogi poskušajo z raznimi dietami, a so neuspešni.
Preden se lotite hujšanja, si preberite nekaj nasvetov:
Če je vaš trebuh kljub temu, da je velik, precej čvrst, ste ga pridobili najbrž zato, ker ste pod stresom. Strokovnjaki opozarjajo, da lahko velik trebuh povzroči tudi stres. Hormon stresa, kortizol, je odgovoren za nabiranje maščobnih oblog okrog trebuha. Zato je prvo pravilo, da se poskušate sprostiti in izogibati stresu.
Če je vaš trebuh takšen, da vam dobesedno visi čez hlače in je zelo ohlapen, potem je možno, da ste ga pridobili zaradi tega, ker preveč sedite in jeste beli kruh, testenine in sladke jedi. Strokovnjaki v tem primeru svetujejo, da zmanjšate vnos ogljikovih hidratov, črtate gazirane pijače in kruh ter pričnete redno delati vaje za trebušne mišice.
Če je vaš trebuh napihnjen, zjutraj bolj raven, zvečer pa že močneje napihnjen, je vzrok najverjetneje slabša prebava. Takšne trebuhe imajo večkrat bolj suhi ljudje in so posledica toksinov. Prva stvar, ki jo morate storiti je, da uredite prebavo, jeste hrano, ki vsebuje veliko vlaknin, k vsakemu obroku dodajte veliko zelenjave, zjutraj pa jejte sadje. Pijte veliko vode.
Če imate nizek trebuh, je to mogoče zato, ker je vaša prehrana enolična. Če ste zelo izbirčni in vam ne preostane veliko hrane, ki jo uživate, potem naj bo ta vsaj čim bolj raznolika. Bodite domiselni, vaši jedilniki naj bodo čim bolj pestri. Jejte večkrat na dan po malo in pijte veliko tekočine.
Vsi zdravi napotki za hujšanje se zaključijo z enakim pravilom: jejte pestro in zdravo hrano, imejte več obrokov dnevno, večerja naj bo skromna in pijte veliko tekočine. Pa ne pozabite na redno telovadbo in gibanje v naravi!