Nasveti za spanje: Položaji, ki hitro izboljšajo zdravje in odpravijo bolečine

Moje zdravje > Alternativa | piše: Katka Kos | 27.2.2025
Če imate težave s hrbtenico, če imate sindrom nemirnih nog, če vas boli trebuh …, si preberite, kateri spalni položaj je za vas najbolj primeren.
	Kvaliteten spanec je pomemben. (foto: Freepik.com)
Kvaliteten spanec je pomemben. (foto: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Če imamo težave z zdravjem, če imamo v telesu bolečine, potem je mnogokrat moteno tudi spanje. Če pa ne spimo dovolj dobro, če nismo naspani, je slabše tudi počutje.

Raziskave so pokazale, da kvaliteten spanec pripomore k boljšemu zdravju, zavira razvoj mnogih bolezni, tudi demence.

V posnetku si lahko pogledate, kakšen položaj telesa je najbolj priporočljiv za določeno zdravstveno težavo.

Če vas boli hrbtenica – strokovnjaki ne priporočajo spanja na hrbtu ali na boku, priporočljivo je spanje na trebuhu z dodatnimi blazinami, ki jih položite pod glavo in medenico.

Če imate težave s prebavili – nikakor ni priporočeno spanje na hrbtu, priporočeno je spanje na levem boku s pokrčenimi nogami.

Če vas boli križ, imate sindrom nemirnih nog – priporočljivo je spanje na levem boku, med nogami pa imejte blazino.

Če imate težave s srcem, s previsokim krvnim tlakom – priporočljivo je spanje na desnem boku. Spanje na desnem boku pa uspešno opravi tudi z glavobolom ter preprečuje razvoj Parkinsonove in Alzheimerjeve bolezni, trdijo strokovnjaki.

Preberite tudi: Kaj pomeni, če se zbujate med 2. uro in 4. uro ponoči?

Če imate težave s smrčanjem – če pogosto smrčite, potem dodajte blazini še manjšo blazino, ki bo dodatno podprla vaš vrat, ko spite na hrbtu. Dodatna blazina bo nekoliko dvignila glavo in vrat in omogočila bolj prehodne dihalne poti ter odpravila smrčanje.

Če vas boli hrbet – potem ležite na hrbet, pod vrat položite manjšo blazino, zvijte brisačo in jo položite po križ, še eno blazino pa položite pod kolena. Na tak način boste podprli hrbtenico in pomagali, da se krvna tlak uravna.

Spanje na hrbtu preprečuje nastajanje gub, spanje na trebuhu pa zmanjšuje raven krvnega tlaka.

Spanje na trebuhu pospešuje prebavo in odpravlja zaprtost ter krepi srce, prav tako pa preprečuje smrčanje.

Če najraje spite na boku, pazite, da imate roke in noge v pravilnih položajih, da ne prihaja do mravljinčenja. Uporabite dodatne blazine in jih podložite.

Kvaliteten spanec pripomore k boljšemu zdravju in počutju.

Preberite tudi: Imate težave s spanjem? ZAČNITE SPATI GOLI (pravijo strokovnjaki)

 

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

Kako si pričarati čudovito valentinovo, če ste samski

Valentinovo je pogosto predstavljeno kot praznik parov,...

10 zabavnih aktivnosti za valentinovo za pare, ki so skupaj že desetletja

Valentinovo je lahko priložnost za obujanje spominov, u...

Zakaj je bolje, da smo videti revni

Četudi imate denar in bi si lahko privoščili drage oble...

6 znakov, da se morate pogosteje postaviti zase

Asertivnost je veščina, ki nam omogoča, da jasno in sam...

Nasveti za uspešno zmenkovanje po 50. letu starosti

Zmenkovanje po 50. letu je lahko vznemirljiva izkušnja....

Psihološko - socialna prilagoditev na starost: Osamljenost je tiha rana sodobnega časa

Ljudje so od nekdaj živeli v skupnostih. Člani skupnost...

Ljudske modrosti proti prehladu: preizkušeni nasveti za hitro okrevanje

Prehlad je neprijetna, a pogosta zdravstvena težava, zl...

To bi morali jesti za dobro počutje v zrelih letih

S staranjem se spreminjata sestava našega telesa in pre...

Kako izdelati domači detergent ali tablete za pomivalni stroj

Čistila za pomivalni stroj iz trgovine pogosto vsebujej...

Kako se zavarovati pred virusi: praktični nasveti za zimske dni

Zima prinaša nižje temperature in večje tveganje za oku...

Prepoznajte in odpravite težave z zamaščenimi jetri

Zamaščena jetra postajajo vse pogostejša zdravstvena te...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Zvezdana Mlakar

Zvezdana Mlakar
igralka


"Človek se mora imeti rad. Le tako najde moč za spremembe in neskončno veselo lepoto, ki sije navzven."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2025 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.