Če imamo težave z zdravjem, če imamo v telesu bolečine, potem je mnogokrat moteno tudi spanje. Če pa ne spimo dovolj dobro, če nismo naspani, je slabše tudi počutje.
Raziskave so pokazale, da kvaliteten spanec pripomore k boljšemu zdravju, zavira razvoj mnogih bolezni, tudi demence.
V posnetku si lahko pogledate, kakšen položaj telesa je najbolj priporočljiv za določeno zdravstveno težavo.
Če vas boli hrbtenica – strokovnjaki ne priporočajo spanja na hrbtu ali na boku, priporočljivo je spanje na trebuhu z dodatnimi blazinami, ki jih položite pod glavo in medenico.
Če imate težave s prebavili – nikakor ni priporočeno spanje na hrbtu, priporočeno je spanje na levem boku s pokrčenimi nogami.
Če vas boli križ, imate sindrom nemirnih nog – priporočljivo je spanje na levem boku, med nogami pa imejte blazino.
Če imate težave s srcem, s previsokim krvnim tlakom – priporočljivo je spanje na desnem boku. Spanje na desnem boku pa uspešno opravi tudi z glavobolom ter preprečuje razvoj Parkinsonove in Alzheimerjeve bolezni, trdijo strokovnjaki.
Preberite tudi: Kaj pomeni, če se zbujate med 2. uro in 4. uro ponoči?
Če imate težave s smrčanjem – če pogosto smrčite, potem dodajte blazini še manjšo blazino, ki bo dodatno podprla vaš vrat, ko spite na hrbtu. Dodatna blazina bo nekoliko dvignila glavo in vrat in omogočila bolj prehodne dihalne poti ter odpravila smrčanje.
Če vas boli hrbet – potem ležite na hrbet, pod vrat položite manjšo blazino, zvijte brisačo in jo položite po križ, še eno blazino pa položite pod kolena. Na tak način boste podprli hrbtenico in pomagali, da se krvna tlak uravna.
Spanje na hrbtu preprečuje nastajanje gub, spanje na trebuhu pa zmanjšuje raven krvnega tlaka.
Spanje na trebuhu pospešuje prebavo in odpravlja zaprtost ter krepi srce, prav tako pa preprečuje smrčanje.
Če najraje spite na boku, pazite, da imate roke in noge v pravilnih položajih, da ne prihaja do mravljinčenja. Uporabite dodatne blazine in jih podložite.
Kvaliteten spanec pripomore k boljšemu zdravju in počutju.
Preberite tudi: Imate težave s spanjem? ZAČNITE SPATI GOLI (pravijo strokovnjaki)