Nasveti za spanje: Položaji, ki hitro izboljšajo zdravje in odpravijo bolečine

Moje zdravje > Alternativa | piše: Katka Kos | 27.2.2025
Če imate težave s hrbtenico, če imate sindrom nemirnih nog, če vas boli trebuh …, si preberite, kateri spalni položaj je za vas najbolj primeren.
	Kvaliteten spanec je pomemben. (foto: Freepik.com)
Kvaliteten spanec je pomemben. (foto: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Če imamo težave z zdravjem, če imamo v telesu bolečine, potem je mnogokrat moteno tudi spanje. Če pa ne spimo dovolj dobro, če nismo naspani, je slabše tudi počutje.

Raziskave so pokazale, da kvaliteten spanec pripomore k boljšemu zdravju, zavira razvoj mnogih bolezni, tudi demence.

V posnetku si lahko pogledate, kakšen položaj telesa je najbolj priporočljiv za določeno zdravstveno težavo.

Če vas boli hrbtenica – strokovnjaki ne priporočajo spanja na hrbtu ali na boku, priporočljivo je spanje na trebuhu z dodatnimi blazinami, ki jih položite pod glavo in medenico.

Če imate težave s prebavili – nikakor ni priporočeno spanje na hrbtu, priporočeno je spanje na levem boku s pokrčenimi nogami.

Če vas boli križ, imate sindrom nemirnih nog – priporočljivo je spanje na levem boku, med nogami pa imejte blazino.

Če imate težave s srcem, s previsokim krvnim tlakom – priporočljivo je spanje na desnem boku. Spanje na desnem boku pa uspešno opravi tudi z glavobolom ter preprečuje razvoj Parkinsonove in Alzheimerjeve bolezni, trdijo strokovnjaki.

Preberite tudi: Kaj pomeni, če se zbujate med 2. uro in 4. uro ponoči?

Če imate težave s smrčanjem – če pogosto smrčite, potem dodajte blazini še manjšo blazino, ki bo dodatno podprla vaš vrat, ko spite na hrbtu. Dodatna blazina bo nekoliko dvignila glavo in vrat in omogočila bolj prehodne dihalne poti ter odpravila smrčanje.

Če vas boli hrbet – potem ležite na hrbet, pod vrat položite manjšo blazino, zvijte brisačo in jo položite po križ, še eno blazino pa položite pod kolena. Na tak način boste podprli hrbtenico in pomagali, da se krvna tlak uravna.

Spanje na hrbtu preprečuje nastajanje gub, spanje na trebuhu pa zmanjšuje raven krvnega tlaka.

Spanje na trebuhu pospešuje prebavo in odpravlja zaprtost ter krepi srce, prav tako pa preprečuje smrčanje.

Če najraje spite na boku, pazite, da imate roke in noge v pravilnih položajih, da ne prihaja do mravljinčenja. Uporabite dodatne blazine in jih podložite.

Kvaliteten spanec pripomore k boljšemu zdravju in počutju.

Preberite tudi: Imate težave s spanjem? ZAČNITE SPATI GOLI (pravijo strokovnjaki)

 

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

Ko pridejo vnuki na počitnice – kako se pripraviti, da boste vsi uživali

Počitnice z vnuki so lahko čas pristne bližine, veselja...

Kaj se zgodi, če masirate stopala pred spanjem?

Ko boste prebrali, kako učinkovita je ta enostavna meto...

Nasveti: Kako se izogniti bolečinam v sklepih?

Vsak dan obremenjujemo kolena, kolke, gležnje in zapest...

Ali barvanje las povzroča raka?

Kako škodljive so barve za lase? Ljudje naj bi lase bar...

Recept: Polnjeni paradižniki z olivami in sardelnim filejem

Polnjeni paradižniki s črnimi olivami in sardelnim file...

5 (psiholoških) tipov starih staršev. Kateri tip ste vi?

Kakšno vlogo igrate v življenju svojih vnukov in kakšen...

Super nasvet, ki bo brez barvanja prekril sive lase!

Ne potrebujete barve, niti frizerja. Če imate nekaj siv...

»Halo, tukaj prevarant.« Kaj vse vam bodo rekli prek telefona?

Ste že kdaj prejeli nenavaden telefonski klic z neznane...

Ste vedeli, da je ricinusovo olje tako zdravilno?

Ste vedeli, da ricinusovo olje spada med ena najbolj zd...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Milena Miklavčič

Milena Miklavčič
novinarka, pisateljica


"Od nas samih je odvisno, s katero nogo bomo vstali. To je recept za uspešno življenje, ne nazadnje tudi v zrelih letih."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2025 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.