3 živila, ki so najboljša izbira za večerjo

Če jih boste jedli zvečer, se ne boste zredili, še več, pomagala vam bodo pri zdravem hujšanju.
Za večerjo izberite ribo. (foto: pexels.com)
Za večerjo izberite ribo. (foto: pexels.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Danes že vemo, da hujšanje s stradanjem ne prinaša najboljših rezultatov. S tem dosežemo le, da smo brez energije, slabe volje, tudi bolj dovzetni do bolezni. Naše telo hrano potrebuje, če pa imamo višek kilogramov, pa je toliko bolj pomembno, da pričnemo izbirati prava ter zdrava živila.

Kaj torej jesti zvečer, če želimo shujšati?
Strokovnjaki za prehrano pravijo, da so najbolj priporočljiva tri živila. Poglejmo, katera so.

Ribe
Ribe so bogate z omega 3 maščobnimi kislinami, vsebujejo tudi veliko proteinov. Če nam primanjkuje omega 3 maščobnih kislin, se to lahko pozna pri našem spanju. Pojavi se lahko nespečnost, utrujeni smo, brez energije. Vse to pa vodi v prekomerno uživanje hrane, saj naše telo ves čas zahteva dodatno energijo.

Ribe lahko jeste tudi za večerjo. Poleg pa si pripravite nekaj surove zelene zelenjave.

Orehi
Tudi orehi so dobra izbira za večerjo. Vsebujejo veliko magnezija, prav tako tudi omega 3 maščobne kisline. Pomagajo, da spimo bolje, ščitijo pred boleznimi srca in ožilja, preprečujejo tudi raka in razvoj sladkorne bolezni. Tako kot orehi, pa so dober večerni prigrizek tudi mandlji.

Mlečni izdelki
Mleko je bogato s kalcijem, raziskave so pokazale, da so mlečni izdelki nepogrešljivi sploh za ženske v menopavzi. Če si za večerjo privoščimo kislo mleko, skuto, jogurt ali katerikoli drug mlečni proizvod, ki ne vsebuje dodatnega sladkorja, bomo s tem preprečili, da bi se nam pričele nabirati odvečne maščobne obloge.

Mlečni izdelki krepijo naše kosti in ščitijo tudi pred osteoporozo.

Strokovnjaki za prehrano svetujejo, da skupaj z mlečnim izdelkom uživamo za večerjo še pest oreškov ali semen. Ta zdrava kombinacija pomaga uravnavati prebavo, prepreči nalaganje odvečnih kilogramov.

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

Živila, ki urejajo prebavo in čistijo črevesje

Če imate neurejeno prebavo, kljub zdravemu načinu prehr...

Z novembrom višje pokojnine

V četrtek, 30. 11. 2023, bodo upokojenke in upokojenci ...

Kaj storiti, da bo mokro čiščenje še boljše?

Odkar so pridobili sposobnost brisanja tal z vlažno krp...

Kaj nas čaka ta teden? Astro napoved od 27.11. do 3.12. (piše priznana astrologinja)

Vstopamo v veseli december in jaz se ga vedno veselim, ...

Metka Klevišar: VSAK ŽALUJE NA SVOJ NAČIN

Vsak od nas se prej ali slej gotovo sreča tudi z žalujo...

Kaj nas čaka ta teden? Astro napoved od 20. do 26. 11. (piše priznana astrologinja)

Za vikend smo imeli astrološki potisk Sonca in Marsa v ...

REPINEC: deluje kot prebiotik, razstruplja jetra in rešuje težave s kožo (+uporaba)

Repinec je dvoletna rastlina, ki jo najlažje prepoznamo...

Recept: Jota s kislo repo

Jota s kislo repo je okusna jed na žlico, skuhamo jo la...

Preprečevanje pnevmokoknih okužb pri osebah s sladkorno boleznijo

Sladkorna bolezen je kronična bolezen, ki traja od post...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Nadica Lukman

Nadica Lukman
djotiš astrologinja in mentorica za osebno rast


"Lahko smo nejevoljni, tarnamo nad svojimi leti, žalujemo za preteklostjo, a vse to je nesmiselno. Namesto tega delajmo stvari, ki nas veselijo."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2023 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.