5 glavnih krivcev, da vam hujšanje nikakor ne gre

Moje zdravje > Alternativa | piše: K. J. | 20.5.2024
Se trudite s hujšanjem, pa vam ne uspeva najbolje? V prispevku preberite, katerih pet glavnih napak lahko počnete, da se odvečni kilogrami ne topijo …
 	Zaradi določenih napak in navad je hujšanje včasih oteženo. (foto: Freepik.com)
Zaradi določenih napak in navad je hujšanje včasih oteženo. (foto: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Pri hujšanju se pogosto zgodi, da počnemo določene napake, zaradi katerih je hujšanje veliko težje. S pomočjo pravih nasvetov pa se teh napak in navad lahko rešimo in hujšanje postane takoj uspešnejše.

Kaj preprečuje hujšanje?
Stres
Stres je eden glavnih krivcev, da hujšanje ne obrodi rezultatov. Če smo pod stresom, se poveča raven kortizola, stresnega hormona, ki upočasnjuje metabolizem, prebavo in preprečuje hujšanje.

Nasvet: Stres lahko odpravite tako, da se vsak dan gibate na svežem zraku, jeste zdravo prehrano in se sproščate.

Telovadite, pa ne hujšate
Mnogi pijejo tekočino šele po naporni vadbi, kar pa ni prav. Na tak način namreč telo lahko prične varčevati z vodo, ta se lahko prične zadrževati v telesu in onemogoča hujšanje.

PREBERITE TUDI: En kozarec je dovolj, da bo hujšanje končno uspešno

Nasvet: Pijte pred treningom, med treningom in po treningu.

Dolgotrajno sedenje
Če vsak dan presedimo po več ur, naše telo prične počasneje izgorevati kalorije in maščobo. Prav tako pa se zaradi sedenja lahko upočasni tudi prebava.

Raziskave so pokazale, da se zaradi sedenja upočasni metabolizem, odvečna maščoba se prične nabirati predvsem okrog trebuha, poviša se lahko raven krvnega tlaka, pa tudi holesterola in sladkorja v krvi.

Nasvet: Če se dolgotrajnemu sedenju ne morete ogniti, potem vsako uro za nekaj minut pretegnite noge, naredite nekaj vaj, počepov, hodite po stopnicah.

Premalo proteinov
Če naša prehrana vsebuje premalo proteinov (ženske naj bi pojedle 40 do 80g proteinov na dan), se poveča občutek lakote, izgubljati pričnemo mišično maso.

Zato naj naš jedilnik vsebuje dovolj proteinov, ti mu nudijo več energije kot ogljikovi hidrati in dobro nasitijo. Poleg tega hranijo mišice in preprečujejo razvoj sarkopenije.

Nasvet: Jejte meso, jajca, jogurt, sir, oreške, fižol.

PREBERITE TUDI: Bi radi shujšali? S temi živili vam bo uspelo!

Premalo tekočine
Če dnevno popijemo premalo vode, se lahko zgodi, da se nam pogosteje oglaša želodec. V resnici pa nismo lačni, le žejni smo.

Nasvet: Ko boste začutili lakoto, najprej popijte kozarec ali dva vode. Popijte vsaj osem kozarcev vode na dan.

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

Bolečine v križu? Rešite se jih z neoprenskim križnim pasom

Eden od vzrokov za pojav bolečine v križu je lahko napa...

Metka Klevišar: PREMAJHNA TABLETA

"Pritoževala pa se je zato, ker je bila nova tableta pr...

Astro napoved: Kaj vas čaka ta teden (15.4. - 21.4.2024)?

Začetek tedna bo obarvan z energijo Sonca v znamenju ov...

BALDRIJAN: zmanjšuje tesnobo, pomirja, lajša bolečine, deluje proti nespečnosti...

Baldrijan (znanstveno Valeriana officinalis), se zaradi...

TELOVADIMO: Vaje za mobilnost in gibljivost (VIDEO)

Dandanes se srečujemo z vse večjo problematiko omejene ...

Starost kot priložnost: skriti razvojni potencial starosti

V zavodu OPRO menijo, da mnoge današnje politike, progr...

Univerza za tretje življenjsko obdobje praznuje izjemnih 40 let

V teh dneh Univerza za tretje življenjsko obdobje prazn...

Nov internetni hit: namesto jutranje kave skodelica kostne juhe?

Bi zamenjali pitje kave s pitjem kostne juhe? To je nam...

Izšla je aprilska revija Vzajemnost 2024

V aprilski Vzajemnosti pišemo tudi o tem, kako živijo u...

Premagajte težave z ožiljem s kompresijskimi nogavicami OFA 365

Težave z žilami na nogah so zelo pogost pojav, vzrok za...

Numerološka napoved za APRIL: April nas bo postavil na realna tla

April, kot četrti mesec povezujemo s fizičnim elementom...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Zvezdana Mlakar

Zvezdana Mlakar
igralka


"Človek se mora imeti rad. Le tako najde moč za spremembe in neskončno veselo lepoto, ki sije navzven."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2024 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.