5 načinov, kako ustaviti artritis

Moje zdravje > Bolezni | piše: Mojca Šimenc | 16.1.2024
Artritis je boleča težava, ki zelo spremeni kakovost življenja. Dobra novica je, da lahko sami zmanjšate nelagodje, izboljšate mobilnost in zaščitite svoje sklepe. Preberite, kako!
Osteoartritis je najpogostejša vrsta artritisa, ki zmanjša kakovost življenje številnih starostnikov. (foto: Freepik.com)
Osteoartritis je najpogostejša vrsta artritisa, ki zmanjša kakovost življenje številnih starostnikov. (foto: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Osteoartritis je najpogostejša vrsta artritisa, ki zmanjša kakovost življenje številnih starostnikov. Mnogo jih verjame, da gre za nujnega spremljevalca staranja, ki se mu ni moč izogniti.
 
Na srečo temu ni tako!
 
Načini zdravljenja artritisa so se v zadnjih letih zelo izboljšali. Tudi, ko se težave že pojavijo, so na voljo številni ukrepi za zaščito sklepov, zmanjšanje nelagodja in izboljšanje mobilnosti. Lotite se jih lahko kar sami.
 
1) Premikajte se
 
Ne ostanite v istem položaju predlogo. Tudi, če sedite za pisalno mizo, vstanite vsako 15 do 30 minut in se pretegnite ali naredite nekaj korakov. Enako velja za sedenje na kavču ali kje druge. Redno premikanje in spreminjanje položaja telesa sklepom zelo koristi.
 
2) Ohranite moč v sklepih in mišicah
 
Pomembno je, da ohranite sklepe gibljive in mišice močne. Za zaščito prstov in zapestja pomaga vaja, pri kateri za odpiranje vrat uporabite zgornji del roke ali ramo. Pri zmanjšanju obremenitev kolen in kolkov pri hoji po stopnicah pomaga specifičen ritem hoje: pri hoji navzgor naj bo prva tista noga, ki je »močnejša« oziroma ki vam povzroča manj težav. Pri hoji navzdol pa najprej stopite na tisto nogo, s katero imate več težav.
 
3) Načrtujte vnaprej
 
Dnevna opravila poenostavite in organizirajte tako, da čim bolj zmanjšate gibe, ki jih težko izvajate ali vam povzročajo bolečino. Naj bodo pripomočki, ki jih potrebujete, na primer pri kuhanju ali čiščenju, vedno nekje v bližini.
 
4) Uporabite prilagojene pripomočke
 
Prilagojeni pripomočki in naprave lahko zelo olajšajo vsakdanja opravila, na primer kuhanje, vrtnarjenje, oblačenje. Gumijasta držala, ki se namestijo na pipe, pisala, zobno ščetko, posodo, pribor, kljuke… zagotavljajo boljši oprijem in zmanjšujejo težave s koordinacijo.
 
5) Prosite za pomoč
 
Ljudje z artritisom se pogosto bojijo, da bodo izgubili samostojnost in postali odvisni od drugih. Praksa kaže, da se to zgodi le izjemoma, zato je strah neutemeljen. Ne bojte se prositi za pomoč, ko jo potrebujete, in osvestite okolico o tem, kakšne težave imate. Artritis je namreč povezan tudi z velikimi čustvenimi obremenitvami.
 
Viri:
Arthritis & Rheumatism
Arthritis Today
Elsevier Mosby

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

Finančna priprava na upokojitev: Kako se finančno pripraviti na upokojitev?

O svoji starosti je potrebno razmišljati že precej let ...

TELOVADIMO: Vaje proti mravljinčenju, odrevenelosti in občutku težkih rok (VIDEO)

Se vam kdaj zgodi, da se ponoči zbudite in ne čutite ro...

Ideje za kosilo: Bučna juha s pastinakom, krompirjevi cmoki z mesom in zelena solata

Nimate ideje, kaj pripraviti za kosilo? Preverite predo...

Gibanje je pomemben del kakovostnega bivanja starejših

V začetku maja je Fakulteta za šport v sodelovanju z Ek...

5 razlogov, zakaj se vam okoli trebuha kopiči maščoba in kako se je znebiti

Se vam okoli trebuha nabira maščoba, ki se jo nikakor n...

Kako ublažiti pogosta vaginalna vnetja ob in po menopavzi?

Med menopavzo se pri ženski pojavijo fizične in psihičn...

Nakupujete preko malih oglasov? Preverite oblike prevar, ki se pojavljajo

Nakupovanje preko spletnih oglasnikov, kot so Bolha, Fa...

Bolečine v kolku – 5 najpogostejših diagnoz

Kolčni sklep je zaradi svoje funkcije, ki nam omogoča g...

HandyCure - revolucionarna naprava, ki lajša bolečine in proces celjenja

HandyCure je inovativna prenosna naprava za terapijo, ...

RECEPT: Domača marmelada iz gozdnih jagod

Za pripravo božanske domače marmelade iz gozdnih jagod,...

Astrološka napoved: Kaj vas čaka ta teden (20.5 - 26.5. 2024)?

S Soncem v dvojčkih prehajate v teden, ki vam obljublja...

Maj je mesec čebel: Mestna občina Ljubljana pripravlja pester izobraževalni program

V Ljubljani veliko pozornosti namenjajo skrbi za čebele...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Zvezdana Mlakar

Zvezdana Mlakar
igralka


"Človek se mora imeti rad. Le tako najde moč za spremembe in neskončno veselo lepoto, ki sije navzven."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2024 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.