5 načinov, kako ustaviti artritis

Moje zdravje > Bolezni | piše: Mojca Šimenc | 3.10.2021
Artritis je boleča težava, ki zelo spremeni kakovost življenja. Dobra novica je, da lahko sami zmanjšate nelagodje, izboljšate mobilnost in zaščitite svoje sklepe. Preberite, kako!
Osteoartritis je najpogostejša vrsta artritisa, ki zmanjša kakovost življenje številnih starostnikov. (foto: pixabay.com)
Osteoartritis je najpogostejša vrsta artritisa, ki zmanjša kakovost življenje številnih starostnikov. (foto: pixabay.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Osteoartritis je najpogostejša vrsta artritisa, ki zmanjša kakovost življenje številnih starostnikov. Mnogo jih verjame, da gre za nujnega spremljevalca staranja, ki se mu ni moč izogniti.
 
Na srečo temu ni tako!
 
Načini zdravljenja artritisa so se v zadnjih letih zelo izboljšali. Tudi, ko se težave že pojavijo, so na voljo številni ukrepi za zaščito sklepov, zmanjšanje nelagodja in izboljšanje mobilnosti. Lotite se jih lahko kar sami.
 
1) Premikajte se
 
Ne ostanite v istem položaju predlogo. Tudi, če sedite za pisalno mizo, vstanite vsako 15 do 30 minut in se pretegnite ali naredite nekaj korakov. Enako velja za sedenje na kavču ali kje druge. Redno premikanje in spreminjanje položaja telesa sklepom zelo koristi.
 
2) Ohranite moč v sklepih in mišicah
 
Pomembno je, da ohranite sklepe gibljive in mišice močne. Za zaščito prstov in zapestja pomaga vaja, pri kateri za odpiranje vrat uporabite zgornji del roke ali ramo. Pri zmanjšanju obremenitev kolen in kolkov pri hoji po stopnicah pomaga specifičen ritem hoje: pri hoji navzgor naj bo prva tista noga, ki je »močnejša« oziroma ki vam povzroča manj težav. Pri hoji navzdol pa najprej stopite na tisto nogo, s katero imate več težav.
 
3) Načrtujte vnaprej
 
Dnevna opravila poenostavite in organizirajte tako, da čim bolj zmanjšate gibe, ki jih težko izvajate ali vam povzročajo bolečino. Naj bodo pripomočki, ki jih potrebujete, na primer pri kuhanju ali čiščenju, vedno nekje v bližini.
 
4) Uporabite prilagojene pripomočke
 
Prilagojeni pripomočki in naprave lahko zelo olajšajo vsakdanja opravila, na primer kuhanje, vrtnarjenje, oblačenje. Gumijasta držala, ki se namestijo na pipe, pisala, zobno ščetko, posodo, pribor, kljuke… zagotavljajo boljši oprijem in zmanjšujejo težave s koordinacijo.
 
5) Prosite za pomoč
 
Ljudje z artritisom se pogosto bojijo, da bodo izgubili samostojnost in postali odvisni od drugih. Praksa kaže, da se to zgodi le izjemoma, zato je strah neutemeljen. Ne bojte se prositi za pomoč, ko jo potrebujete, in osvestite okolico o tem, kakšne težave imate. Artritis je namreč povezan tudi z velikimi čustvenimi obremenitvami.
 
Viri:
Arthritis & Rheumatism
Arthritis Today
Elsevier Mosby
Morda te zanima tudi:

Tedenski numeroskop: Vsi smo vse

Kako pa se vi obnašate do sebe, ko ste vi v stiski? Si ...

Tedenski numeroskop: Ego ni nujno slab

Kaj mi sebi dovolimo početi, morda celo nekomu škodovat...

Ta kuhinjska sestavina naj bi bila skrivnost do zdravih las

Glasbena zvezdnica je na družabnih omrežji delila nenav...

Tedenski numeroskop: Kako komuniciramo?

Izražamo se na različne načine, zato se včasih tudi nap...

To lahko storite z začimbami, ki jim je potekel rok uporabe

Če uživate v kuhanji in radi pripravljate bogate ter ok...

Tedenski numeroskop: Ljubezen zdravi

Le Ljubezen zdravi. Brez ljubezni se nobena čustvena ra...

10 stvari, ki jih redko očistimo, pa bi jih morali

Čiščenje je za nekatere prava muka, na druge pa brisanj...

Prva izplačilo energetskega dodatka za najranljivejše že v novembru

Državni zbor je soglasno sprejel zakon, ki gospodinjstv...

Energetski dodatek: kdo ga bo prejel in koliko?

Odbor DZ za delo, družino, socialne zadeve in invalide ...

Septembrska Vzajemnost

Pri nakupu živil moramo biti pozorni tudi na kakovost, ...

Tedenski numeroskop: Vse je v naši glavi

Kje bi dejali, da ležijo vaše omejitve? Včasih jih zelo...

Tedenski numeroskop: Prenehajmo delovati na avtopilotu

V tem tednu bi se tako lahko pojavili določene izjave, ...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Vlasta Nussdorfer

Vlasta Nussdorfer
varuhinja človekovih pravic


"Nihče ni popoln; ne mlad in ne star, šele vsi skupaj lahko zgradimo lepši in srečnejši svet."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2022 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.