Z zdravim načinom življenja, z gibanjem, z zmernim pitjem alkohola, s prenehanjem kajenjem, lahko zelo veliko sami naredimo za svoje zdravje.
Res je, da ne moremo vplivati na naš genski zapis, lahko pa z zdravim načinom življenja izboljšamo kvaliteto svojih dni.
Nepravilna prehrana, veliko soli in sladkorja na jedilniku, kajenje, prekomerno uživanje alkohola, stres, vse to vpliva na naše zdravje. Če se držimo določenim pravil, pa ga lahko bistveno izboljšamo.
Črtajte predelane mesne izdelke
Predelani mesni izdelki, večja količina rdečega mesa, vse to ni zdravo. Prekomerno uživanje teh jedi lahko za 14 odstotkov poveča možnost za nastanek rakavih obolenj, še posebno pa raka debelega črevesja.
Izbirajte zdrave maščobe
Niso vse maščobe škodljive, nekatere so zdrave in nujno potrebne. Jejte nenasičene, izogibajte pa se nasičenim maščobam. Jejte ribe.
Sadje in zelenjava
Najbolj zdrava sta surovo sadje in zelenjava. Jejte lokalno, jejte sezonska živila.
Rumena in oranžna živila
Dokazano je, da so rumena in oranžna živila bolj zdrava. Zato jejte veliko limon, korenje, pomaranče, buče …
Semena in oreščki
Zelo zdravilna so tudi semena in oreščki. Jejte laneno seme, bučna in sončnična semena, orehe, lešnike, mandlje. Vse to krepi črevesje in preprečuje razvoj raka.
Zmerno z alkoholom
Če boste pretiravali s pitjem alkohola, potem tvegate, da se bo vaše zdravje poslabšalo. Dokazano je, da prekomerno pitje alkohola lahko povzroča tudi raka.
Gibajte se
Tudi gibanje je zelo pomembno za dobro zdravje, vsak dan si vzemite vsaj pol ure časa in se odpravite na sprehod. V vsakem vremenu.