Kilogrami na dopustu

Ni lepšega, kot razmišljati o oddihu, ga načrtovati, doživeti in uživati proste dneve. Na oddihu se sprostimo, pozabimo na skrbi, toda – pazite! Večina se iz dopusta vrne s kar nekaj pridelanimi kilogrami. Preberite, kako ostati fit tudi na oddihu!
Ohranite zdrave prehranjevalne navade tudi na dopustu. (foto. www.123rf.com)
Ohranite zdrave prehranjevalne navade tudi na dopustu. (foto. www.123rf.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Kadar uživate na vašem priljubljenem kraju za oddih, so kilogrami najbrž zadnja stvar, ki vam pade na misel. Sproščeni ste, nabirate si novih moči, se smejite, zabavate. Ampak, nikar ne pozabite, oddiha bo konec, ne vračajte se zagrenjeni, domov prinesite nasmeh in ne odvečnih kilogramov.

Najbrž se strinjate, da se odvečne kilograme pridobi zelo zlahka, odpravi pa se jih petkrat težje. Za vsak gram je potrebno veliko gibanja, zdravo in uravnovešeno prehranjevanje in pozitivne misli. Zato se držite določenih pravil tudi na dopustu. Zaradi njih ne boste nič manj uživali, domov pa se boste vračali dobre volje in polni energije.

Kaj svetujejo strokovnjaki za zdravo življenje?
Tudi na dopustu se držite svojih prehranjevalnih navad. Jejte tako, kot jeste doma. Že vrabci čivkajo, da je najbolj zdravo jesti večkrat dnevno majhne obroke. Izogibajte se poznim večerjam. To na dopustu včasih ni tako enostavno. Poleti so dnevi daljši in preden se zavemo, da je čas za večerjo, je ura že dokaj pozna. V vročini nam čez dan tudi manj paše jesti. Ko pa se zvečeri, se oglasijo želodci. Zato, če že ne morete brez pozne večerje, jejte beljakovine. Izogibajte se kruhu, krompirju, testeninam. Na vašem krožniku naj bo čim več raznovrstne zelenjave. Te je v poletnih mesecih zadosti.

V vročini je naše telo žejno, potrebuje tekočino. Poskušajte se izogibati sladkim pijačam, koktajli so prava energetska bomba. Vemo tudi, da ima alkohol precej kalorij. Če že pijete alkohol a, razne koktajle, sladke sokove, potem imejte mero. Pijte veliko vode, sadni sok si lahko pripravite iz sadja sami. Strokovnjaki svetujejo, da ga uživate v dopoldanskem času.

Nič ne bo narobe, če se boste na dopustu kdaj pa kdaj tudi pregrešili, pojedli kos torte, porcijo okusnega sladoleda, imeli pozno večerjo in podobno. Pazite le, da se vaše uživanje ne bo sprevrglo v prenajedanje, da boste skrbeli zase in za svoje telo z zdravo prehrano. Saj veste, užitek, ki traja ob vnosu v telo z nezdravo hrano, je kratek. Telo pa vam potem vrne s slabim počutjem, z boleznijo. Če to postavite na tehtnico, ugotovite, da ni vredno.

Nikar ne pozabite na gibanje! Plavajte, sprehajajte se, omislite si jutranji tek, vsak dan naredite nekaj telovadnih vaj, plešite in se veliko smejte. Z dobro voljo in zdravim prehranjevanjem bo vaš oddih zagotovo nekaj, kar si boste radi zapomnili.
Morda te zanima tudi:

VADIMO: 4 enostavne vaje, ki jih lahko izvajate v sedečem položaju

Za gibanje nikoli ni prepozno in vadimo lahko tudi v se...

Preprečite poškodbe med kidanjem snega! Preverite napotke za varno in hitro kidanje

Dobro je vedeti, da se med kidanjem snega poveča možnos...

PRAKTIČNO: 7 pametnih naprav in aplikacij za starejše

Zbrali smo sedem inovativnih visokotehnoloških izdelkov...

Kakšna je popolna zimska oprema za gore?

Na obisk zimskih gora se je potrebno pozorno in temelji...

Seks v zrelih letih: 9 zdravilnih položajev

Preverite devet splošnih zdravilnih položajev, ki jih s...

Dieta: Kako vztrajati, ko je najtežje?

Kako enkrat za vselej prenehati s prekinjanjem in golju...

Iz Jožičine kuhinje: Zrezki v omaki (namig za hitro kosilo)

Tokrat vas Jožica želi spomniti na slastno, enostavno, ...

S pravim robotskim sesalnikom ne poskrbite le za dom, ampak tudi za okolje

Robotski sesalniki hitro postajajo prva izbira za ljudi...

Temna soba? To je 5 sobnih rastlin, ki dobro uspevajo v temnejših prostorih

Nekatere sobne rastline so tako nezahtevne, da dobro us...

Iz Jožičine kuhinje: Žlikrofi - mesni žepki z različnimi nadevi

Ste ljubitelj žlikrofov? Jožica ima odličen recept za m...

Tukaj se v vaši kuhinji nabira največ umazanije. Očistite še danes!

Spoznajte 6 najbolj umazanih površin v kuhinji. Na neka...

Iz Jožičine kuhinje: Mesne miške

Jožica je z nami delila recept za lahko in hitro pripra...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Zvezdana Mlakar

Zvezdana Mlakar
igralka


"Človek se mora imeti rad. Le tako najde moč za spremembe in neskončno veselo lepoto, ki sije navzven."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2023 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.