Menopavza: Tako jo boste lažje premagali!

Moje zdravje > Alternativa | piše: M.L. | 5.9.2023
Mnogo žensk se boji menopavze, četudi je to popolnoma naravna stvar. Bojijo se njenih stranskih učinkov in sprememb, ki jih prinaša s sabo. Marsikaj lahko naredite, da menopavza ne bo negativno vplivala na vaše življenje …
	Tudi obdobje menopavze je lahko lepo. (foto: Freepik.com)
Tudi obdobje menopavze je lahko lepo. (foto: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Najpogostejši simptomi, ki jih menopavza prinaša so vročinski oblivi, nočno znojenje, pozabljivost, anksioznost, jokavost, razdražljivost. A ti simptomi ne trajajo večno, lahko jih lajšate tudi s pravilno prehrano.

Strokovnjaki svetujejo, da poskušate zmanjšati količino dnevno popite kave, se izogibate alkoholu, čokoladi in močno začinjeni hrani. Izogibajte se tudi slanim prigrizkom, ki višajo nivo glukoze v krvi in posledično prinašajo utrujenost in občutek napihnjenosti. Namesto tega si za malico raje privoščite oreščke ali sadje.

Mnogi menopavzo povezujejo tudi s kopičenjem odvečnih kilogramov. Dejstvo je, da z leti vse težje vzdržujemo zdravo telesno težo, menopavza pa lahko še pripomore k nalaganju maščobnih oblog. Zato je zelo pomembno, da ste pazljivi pri hrani. Črtajte sladkor, belo moko, testenine, riž. Jejte čim več oreščkov, semen, uporabljajte oljčno in sončnično olje, ki vsebuje veliko vitamina E, cinka in kalcija. Vse te snovi so izredno priporočljive za ženske v menopavzi, saj napenjajo kožo, prispevajo k boljšemu počutju in preprečujejo nastanek osteoporoze. Ta je v menopavzi zelo pogosta, zato je jemanje kalcija in uživanje hrane, ki je bogata z njim zelo pomembna.
 

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

Živila, ki urejajo prebavo in čistijo črevesje

Če imate neurejeno prebavo, kljub zdravemu načinu prehr...

Z novembrom višje pokojnine

V četrtek, 30. 11. 2023, bodo upokojenke in upokojenci ...

REPINEC: deluje kot prebiotik, razstruplja jetra in rešuje težave s kožo (+uporaba)

Repinec je dvoletna rastlina, ki jo najlažje prepoznamo...

Preprečevanje pnevmokoknih okužb pri osebah s sladkorno boleznijo

Sladkorna bolezen je kronična bolezen, ki traja od post...

Metka Klevišar: KAJ VSE NAJ BI POMAGALO K ZDRAVJU

Za mnoge je očitno laže nekaj kupiti in živeti z občutk...

VAJE ZA MOŽGANE: 8 enostavnih načinov za krepitev spomina in kognitivnih sposobnosti

Želite okrepiti spomin in izboljšati delovanje možganov...

"Jejmo med slovenskih čebelarjev, jejmo slovensko hrano!"

Čebelarska zveza Slovenije je leta 2007 ustanovila Mede...

Naredite konec zadregam zaradi uhajanja urina

Ste 1 od 10 oseb, ki ima skrivnost? Nehoteno uhajanja u...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Marija Hrvatin

Marija Hrvatin
pisateljica, kolumnistka


"Življenje je preveč lepo, da bi ga zatemnila z nepomembnostmi; v tej zgodbi je zdravje biser, ki ima neprecenljivo vrednost tukaj in zdaj. "

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2023 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.