Menopavza: Tako jo boste lažje premagali!

Moje zdravje > Alternativa | piše: M.L. | 5.9.2023
Mnogo žensk se boji menopavze, četudi je to popolnoma naravna stvar. Bojijo se njenih stranskih učinkov in sprememb, ki jih prinaša s sabo. Marsikaj lahko naredite, da menopavza ne bo negativno vplivala na vaše življenje …
	Tudi obdobje menopavze je lahko lepo. (foto: Freepik.com)
Tudi obdobje menopavze je lahko lepo. (foto: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Najpogostejši simptomi, ki jih menopavza prinaša so vročinski oblivi, nočno znojenje, pozabljivost, anksioznost, jokavost, razdražljivost. A ti simptomi ne trajajo večno, lahko jih lajšate tudi s pravilno prehrano.

Strokovnjaki svetujejo, da poskušate zmanjšati količino dnevno popite kave, se izogibate alkoholu, čokoladi in močno začinjeni hrani. Izogibajte se tudi slanim prigrizkom, ki višajo nivo glukoze v krvi in posledično prinašajo utrujenost in občutek napihnjenosti. Namesto tega si za malico raje privoščite oreščke ali sadje.

Mnogi menopavzo povezujejo tudi s kopičenjem odvečnih kilogramov. Dejstvo je, da z leti vse težje vzdržujemo zdravo telesno težo, menopavza pa lahko še pripomore k nalaganju maščobnih oblog. Zato je zelo pomembno, da ste pazljivi pri hrani. Črtajte sladkor, belo moko, testenine, riž. Jejte čim več oreščkov, semen, uporabljajte oljčno in sončnično olje, ki vsebuje veliko vitamina E, cinka in kalcija. Vse te snovi so izredno priporočljive za ženske v menopavzi, saj napenjajo kožo, prispevajo k boljšemu počutju in preprečujejo nastanek osteoporoze. Ta je v menopavzi zelo pogosta, zato je jemanje kalcija in uživanje hrane, ki je bogata z njim zelo pomembna.
 

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

Babičini triki za zdrave, krepke in sijoče lase

Preverite recepte za negovalne kure za lase, da bodo va...

Kako preprečiti kalcinacijo žil?

Če z leti v kosteh izgubljamo kalcij, se po drugi stran...

Prekomerna izpostavljenost soncu je dejavnik tveganja za vse vrste kožnega raka

Bližajo se topli meseci leta. Na NIJZ zato želijo ob Dn...

Intervju: "To je starost, ko pridemo do točke brez vrnitve, kar se tiče višine pokojnine."

"Če varčujemo, nas bo čas bogato nagradil. Če pa vse ži...

AMERIŠKI SLAMNIK - krepi imunski sistem, pomaga v boju z virusi in okužbami

Pod drobnogled smo vzeli ameriški slamnik ali ehinacejo...

10 nasvetov za zmanjšanje stroškov za hrano

Z nekaj majhnimi spremembami v gospodinjstvu lahko obču...

7 zdravstvenih razlogov ZA uživanje v seksu

Seks ni samo v užitek, ampak znanstveno dokazano izbolj...

Vse dobre lastnosti limone

Nepogrešljiva je v vsaki kuhinji, uporabljate jo lahko ...

Kako prepoznati znake toplotnega udara pri starejših

Poletje prinaša številne radosti, a tudi nevarnosti – p...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Marija Hrvatin

Marija Hrvatin
pisateljica, kolumnistka


"Življenje je preveč lepo, da bi ga zatemnila z nepomembnostmi; v tej zgodbi je zdravje biser, ki ima neprecenljivo vrednost tukaj in zdaj. "

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2025 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.