Najboljši nasveti za zdravo staranje

V prispevku boste našli nekaj preprostih in zelo učinkovitih nasvetov, ki vam bodo pomagali, da bo vaše življenje kvalitetno, počutje dobro in da boste tudi v tem življenjskem obdobju zdravi!
Pojdite v naravo in uživajte trenutke. (foto: Freepik.com)
Pojdite v naravo in uživajte trenutke. (foto: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Za svoje zdravje lahko veliko naredimo že sami. Če je v naših močeh, se torej potrudimo, da bomo tudi kasneje, ko nastopi tretje življenjsko obdobje, živeli zdravo in kakovostno življenje.

Pri tem pa so vam lahko v pomoč preprosti in zelo učinkoviti nasveti. Večkrat jih preberite in upoštevajte vsak dan.

Zdravo staranje se prične s pozitivnim razmišljanjem
Naše misli so za naše zdravje zelo pomembno. Če mislimo optimistično, če gledamo na življenje z lepše plati in poskušamo odgnati črne misli, če se veliko smejimo, pojemo, zabavamo, s tem podaljšujemo življenje. Zato je zares pomembno, da se ne prepustite žalosti, črnim mislim in da imate vsak dan okrog sebe ljudi, ki vas nasmejejo, ob katerih se počutite dobro. Poiščite stvari, ki vas razveseljujejo in se jih tudi držite.

Pojdite na dogodivščino
Četudi ste starejši, to še ne pomeni, da morate sedeti doma. Kje pa! Obujte športno obutev in se odpravite novim dogodivščinam naproti. Za lep in navdihujoč sprehod ne potrebujete denarja. Zastonj je. Poleg tega pa vam lahko prinese polno lepega.
 
PREBERITE TUDI: Načrtovanje upokojitve: Že veste, kaj boste počeli, ko se upokojite?

Kalij
Da bi tudi z leti ostali močni, je nujno potreben kalij. Tega najdete v krompirju, v zeleni zelenjavi, v bananah. Pazite na zdravo prehrano, jejte veliko zelenjave, vlaknin, beljakovin.

Vitamina B in D
Za zdravje možganov je pomemben vitamin B12, tega najdemo v morskih plodovih in mesu. Vitamin B pa lahko dobite tudi v dodatkih. Tako ga bo vaše telo zagotovo dobilo dovolj. Pozanimajte se v trgovinah z zdravo prehrano in ga dodajte na jedilnik.

Tudi vitamin D je zelo pomemben, ta skrbi za dobro zdravje kosti, za dobro počutje, krepi celo telo, ščiti pred boleznimi, vrača energijo. Tega boste dobili s sončnimi žarki. Zadostna količina vitamina D vas bo ščitila tudi pred boleznimi srca in ožilja.

Ribe, ribe!
Vsaj dva do trikrat na teden naj bodo na vašem jedilniku ribe. A ne kupujte gojenega lososa, ta ne vsebuje kaj prida hranilnih snovi, je umetno obarvan. Veliko več boste dobili, če boste jedli postrvi. Imamo srečo, da so naše reke še dokaj čiste in postrvi, ki jih lahko kupimo v ribogojnicah so zdrave in kvalitetne.
 
PREBERITE TUDI: Na koga računate, ko se boste postarali? Na državo, socialo, otroke...?

Druženje
Ali ste vedeli, da je druženje zelo pomembno. Pogovor s prijateljem, kavica, sprehod, vse to zelo dobro vpliva na naše počutje. Ljudje smo družabna bitja, zato preženite osamljenost in pojdite v družbo.

Čim manj rdečega mesa
Rdeče meso povečuje možnost za nastanek kardiovaskularnih bolezni, zato strokovnjaki svetujejo, da ga uživamo v majhnih količinah in le enkrat tedensko. Zamenjajte rdeče meso s perutnino.

Čim manj sladkorja
Sladkor je sovražnik za srce, možgane, kosti. Dokazano je, da pospešuje razvoj raka in mnogih drugih bolezni. Zato naj bo v vaši prehrani čim manjkrat, če je mogoče, pa ga kar črtajte.
 

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

5 shujševalnih trikov BREZ DIETE!

Preverite pet shujševalnih trikov, s katerimi boste izg...

Netresk zdravi opekline in odpravlja bolečine

Netresk je znan po svoji zdravilni moči. Nekoč so verje...

Čudežna moč sode bikarbone: Uporabljajte jo!

Soda birkabona je že dolgo znana kot čudežno zdravilo. ...

Kaj se lahko zgodi, če v vročini spijete vroči čaj?

Ali je v vročini pametneje piti hladno ali vročo pijačo...

NAVADNI RMAN– zeliščni super-junak narave (piše zeliščarka)

Na prvi pogled se morda ne zdi nič posebnega S svojimi ...

Iz Jožičine kuhinje: Vanilijeva panna cotta z gozdnimi sadeži ali jagodami

Preprosta italijanska sladica, lahka in osvežilna. Krem...

Zdravilni nasvet, ki hitro očisti kri in stopi maščobe

Zaradi hitrega načina življenja, slabše prehrane in zar...

Samopomoč: To so naravna domača "zdravila" za artritis

Artritis je kronična bolezen, povezana z vnetimi sklepi...

Kaj se zgodi, če kokosovo olje nanašamo na obraz?

Če ga boste redno, vsaj dva tedna, nanašali na obraz, s...

Najboljše pasme psov za starejše

Upokojitev praviloma prinese več prostega časa in je ko...

Kaj se zgodi, če masirate določeno točko na ušesu?

Ali ste vedeli, da imate na ušesu točko, ki se z masažo...

Tudi tako lahko uporabite kavo

Ali ste vedeli, da kava vsebuje močne antioksidante in ...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Irena Dolinšek - IR1

Irena Dolinšek - IR1
upokojena organizatorka dogodkov


"Ljudje se moramo čim prej otresti strahu pred staranjem in delom življenja v penziji! Pomembno je, da sprejemamo vse stopnje razvoja v svojem življenju in izkoristimo njihove prednosti, saj je teh v vsakem obdobju življenja veliko, če jih le vidiš."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2025 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.