Nasvet, s katerim boste zaspali v manj kot minuti!

Moje zdravje > Alternativa | piše: M. L. | 5.1.2022
Spadate med tiste, ki zvečer ležejo v posteljo in nikakor ne morejo hitro zaspati? Se ponoči zbudite in štejete ovce? Potem preizkusite ta učinkoviti nasvet!
To tehniko dihanja lahko izvajate tudi čez dan, ko ste zelo utrujeni in pod stresom. (Foto: Freepik.com)
To tehniko dihanja lahko izvajate tudi čez dan, ko ste zelo utrujeni in pod stresom. (Foto: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Včasih ne pomaga niti kamilični čaj, niti topla kopel, niti topel napitek, da bi zaspali. Utrujeni smo, pa spanca ni in ni.
 
To se lahko zgodi tudi zato, ker čez dan doživimo toliko vsega, toliko stresnih situacij, pa naj si bodo pozitivne ali negativne. Naše telo je polno adrenalina, možgani so budni tudi, ko je čas za počitek.
 
Kako si pomagati?
 
 
Posebna tehnika dihanja

Dr. Andrew Weil iz Harvarda meni, da si lahko zelo pomagamo s pravilno tehniko dihanja, ki sprošča mišice in umirja naše misli. S pravilnim dihanjem naše telo dobi več kisika, se sprosti.
 
Ta tehnika pa ni priporočljiva le pred spanjem, izvajamo jo lahko tudi čez dan, če smo zelo utrujeni in pod stresom.

Najprej lezite na ravno in udobno podlago. Roke in noge dajte nekoliko narazen od telesa za 30 stopinj. Dlani obrnite navzgor, stopala naj prosto padajo na ven.

Nato izdihnite ves zrak skozi usta, izdih naj bo slišen. Nato zaprite usta, vdihnite zrak skozi nos in sicer tako, da ga najprej vdihnete s trebuhom, ta se razširi, nato potegnete vdih do prsnega koža in do vratu. Tudi prsni koš se pri vdihu razširi. Ko vdihujete, štejte do štiri. Nato zadržite dih in preštejte še do sedem (od štiri do sedem) in spet izdihnite ves zrak skozi usta tako, da se sliši. Izdih naj poteka najprej iz vratu, nato iz prsnega koža in nazadnje stisnete še trebuh in izdihnete zares ves zrak. Izdih naj bo počasnejši od vdiha.

To metodo ponavljajte, dokler se popolnoma ne umirite in utonete v spanec.

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

To se zgodi, če pijete napitek iz cimeta, lovorja in zelenega čaja ...

Kombinacija teh treh naravnih živil je naravnost čudežn...

S česnom odpravite zakisanost organizma

Ena najbolj zdravilnih rastlin je zagotovo česen. Je na...

Imate težave s spanjem? ZAČNITE SPATI GOLI (pravijo strokovnjaki)

Ponoči ne morete spati? Ste pod stresom in doživljate t...

Ajurvedska pomoč pri inkontinenci

Preverite s katerimi jogijskimi vajami, zeliščnimi meša...

Vam v vročini hitreje razbija srce? Možni razlogi in kaj lahko storite sami

Ko se temperature povzpnejo nad običajne poletne meje, ...

Recept: Česnova juha za zniževanje povišanega holesterola

Česnova juha je odlična izbira za tiste, ki si želijo o...

Ste vedeli, da je to olje tako zdravilno?

Če imate doma kvalitetno oljčno olje, potem preberite t...

Ideje za kosilo: Bučna juha s pastinakom, krompirjevi cmoki z mesom in zelena solata

Nimate ideje, kaj pripraviti za kosilo? Preverite predo...

Neverjetni trik, s katerim v pol minute okrepite svoj spomin!

Kolikokrat se vam je že zgodilo, da ste pozabili, kje i...

Hiter nasvet, ki pobeli zobe in odpravi zobni kamen

Sami lahko pripravite zelo učinkovit recept, s katerim ...

5 shujševalnih trikov BREZ DIETE!

Preverite pet shujševalnih trikov, s katerimi boste izg...

Netresk zdravi opekline in odpravlja bolečine

Netresk je znan po svoji zdravilni moči. Nekoč so verje...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Milena Miklavčič

Milena Miklavčič
novinarka, pisateljica


"Od nas samih je odvisno, s katero nogo bomo vstali. To je recept za uspešno življenje, ne nazadnje tudi v zrelih letih."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2025 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.