Nasveti: Kako se rešiti napihnjenosti in krčev?

Aktualno > Zanimivosti | piše: M.L. | 24.12.2022
Imate tudi vi neprestano težave z napihnjenostjo trebuha in krči v črevesju? Če spremenite nekaj malenkosti, se lahko teh težav zelo hitro znebite in zaživite bolj zdravo in lahkotno!
Rešite se krčev in napihnjenosti. (Foto: Freepik.com)
Rešite se krčev in napihnjenosti. (Foto: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
S pravilno prehrano se lahko za vedno rešite težav z napihnjenostjo in krčev v črevesju, obenem pa si še uredite prebavo. Ni veliko potrebno, da se boste počutili boljše.

Povečajte vnos vlaknin
Priporočen dnevni vnos vlaknin za ženske je 25 mg dnevno,a mnogokrat jih pojemo dosti manj, kar se pozna tudi na težavah pri prebavi. V prehrano dodajte maline in robide, solato potresite s semeni, kot so sončnična, bučna, lanena, sezamova in semena konoplje. Belo moko zamenjajte s črno, jejte polnovredne žitarice in pijte magnezij.

Dobro prežvečite
Da izboljšate prebavo, morate hrano dobro prežvečiti. To je zelo pomembno. Dlje ko jo žvečite, manj dela bo imel vaš prebavni trakt. Vsak grižljaj prežvečite vsaj desetkrat ali več. S tem boste avtomatično zmanjšali tudi količinski vnos hrane. nikar je ne jejte pred računalnikom ali televizijo.

Jejte dobre bakterije
Dobre bakterije so zelo pomembne za urejeno prebavo, boljši imunski sistem, pomagajo pa tudi topiti nezdravo maščobo okrog trebuha. Probiotike lahko dobite v domačih jogurtih, jeste jih lahko v obliki dodatkov. O tem se lahko posvetujete s farmacevtom.

Izogibajte se industrijsko predelani hrani
Pekoča zgaga, napenjanje in zaprtje so velikokrat tudi posledica neustreznih prebavnih encimov, ki jih vsebuje industrijsko predelana hrana. Čim manjkrat posegajte po že pripravljenih jedeh, kot so pice, hamburgerji, zamrznjene gotove jedi.

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

"Največ zdravstvenih tegob zadene tiste, ki vstopijo v čas upokojitve nepripravljeni"

Upokojitev je izziv za psihično in fizično zdravje. Oba...

Intervju: Kako prižgati naravni sijaj, pomladiti obraz ter zgladiti gube?

Ali res potrebujemo botoks, da bi zgladili gube na obra...

Priprava na starost: Izbira primernega prebivališča po 65. letu

Sedaj je pravi čas, da se preselite, v kolikor vam obst...

TO je popolna rešitev za zaščito mavca pred vodo

Ta vodoodporna prevleka za mavec je zasnovana tako, da ...

Imate težave s spanjem? ZAČNITE SPATI GOLI (pravijo strokovnjaki)

Ponoči ne morete spati? Ste pod stresom in doživljate t...

Recept: Timijanov sirup z medom

Recept za timijanov sirup! Thymus vulgaris, bolj poznan...

Se pogovarjate o starosti? Kje želite živeti in kako? Kaj, če ostanete sami?

Poznate pregovor »staro drevo težko presadiš«? Starost ...

Svetovni dan varnosti hrane: Ključno je ozaveščanje vseh členov v prehrambni verigi

Dan pred svetovnim dnevom varnosti hrane, ki ga obeležu...

Psihološko - socialna prilagoditev na starost: Osamljenost je tiha rana sodobnega časa

Ljudje so od nekdaj živeli v skupnostih. Člani skupnost...

TELOVADIMO: Vaje proti bolečinam v križu (+ video z vodeno vadbo)

Bolečine v križu so danes že nekaj vsakdanjega. A table...

Iz Jožičine kuhnje: Pripravki iz rožmarina (vino, liker, čaj, sol, kopel...)

Rožmarin raste in uspeva v toplih sredozemskih krajih, ...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Mito Trefalt

Mito Trefalt
igralec, TV voditelj, urednik (1939 - 2016)


"Če imaš to srečo, da v življenju delaš, kar imaš rad - moraš biti zadovoljen."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2024 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.